女生減少腹部脂肪方法

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，擁有健康的身體，擁有苗條的身材，才能更好體現(xiàn)出自己女性的嫵媚，所以當(dāng)自己腹部堆積過(guò)多脂肪以后，很多女性都特別不滿(mǎn)意自己腹部堆積過(guò)多的脂肪，想通過(guò)好的方法，盡快地減去自己腹部脂肪，讓自己身材更標(biāo)準(zhǔn)，那么女生減少腹部脂肪方法有哪些，就來(lái)一起了解一下吧。

跳繩瘦肚子

1、先從簡(jiǎn)易跳繩法開(kāi)始(參閱練習(xí)1)，然后用雙手手腕揮動(dòng)跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側(cè)，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學(xué)者可練習(xí)快速跳繩，即繩子從腳下滑過(guò)時(shí)連跳2次。練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意腳不要抬得過(guò)高、過(guò)慢，否則容易被繩子絆住。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。

3、側(cè)身斜跳

這個(gè)動(dòng)作能訓(xùn)練你的耐久力，增強(qiáng)你的外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時(shí)應(yīng)注意用力擺動(dòng)雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復(fù)練習(xí)2次。

4、分腿合腿跳

先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)1)，然后跳繩，跳躍時(shí)雙腳叉開(kāi)，著地時(shí)雙腳并攏，重復(fù)動(dòng)作15次。

5、繞旋跳

兩人跳繩練習(xí)：一人叉開(kāi)兩腿蹲下，甩動(dòng)繩子使跳繩在地上畫(huà)弧線，另一人則不斷地從甩動(dòng)的繩子上跳過(guò)去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。

女生減少腹部脂肪的方法是比較多的，比如跳繩減肚子方法，就是很多女性選擇特別多的一種減肚子方法，而且效果明顯，還能起到其他部位減肥的作用，但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，選擇跳繩減腹部脂肪，首先你要堅(jiān)持，同時(shí)在跳繩時(shí)要不斷的變化，這樣才能起到減腹部脂肪的作用。

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