快速瘦小腿 讓你告別大象腿

粗壯的大象腿，愛美的MM們一定很痛恨！春季天氣回暖，正是穿著小裙子配打底褲的好時節(jié)，怎能讓大象腿破壞形象呢？那么平時應(yīng)該怎么瘦大腿呢？跟著小編學(xué)習(xí)瘦腿的最快方法，不用多久你就能穿上漂亮的裙子和打底褲，迎接溫暖的春季了！

瘦腿你可以這樣做：

一、用拍打的方式來軟化肌肉

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。

其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進微循環(huán)和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然后用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。

二、用按摩的方法來減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是：

1、操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。

2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

3、用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重復(fù)按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

避開以下減肥誤區(qū)

減肥誤區(qū)1、晚上睡前兩小時內(nèi)吃東西會長胖？

事實上吃東西的時間不是關(guān)鍵。真正對體重有影響的是攝入食物的熱量的多少以及有沒有堅持進行規(guī)律適度的體育鍛煉等等，這些才是決定體重究竟是減少、增加還是保持的關(guān)鍵。

減肥誤區(qū)2、多吃“負(fù)卡路里食物”有助于減肥？

事實上根本沒有 “負(fù)卡路里食物”。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。

減肥誤區(qū)3、飲料中的卡路里不需要過多考慮？

如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。

減肥誤區(qū)4、天氣寒冷更有助于減肥？

為了保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會在冬天加速運轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。但請務(wù)必不要因為窩在家里而吃更多的零食，否則天氣寒冷就會變成增肥的最佳武器。

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