亚洲免费人人妻人人,cao78在线视频,福建一级毛片,91精品视频免费观看,高清另类图片操逼,日本特黄特色大片免费看,超碰欧美人人澡曰曰澡夜夜泛

做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰部的呢?

時(shí)間:2024-09-23 23:03:15 學(xué)人智庫 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰部的呢?

很多女孩還在苦惱腰圍比較粗,穿衣服不好看,影響美觀,人變的也沒自信,有的人減肥缺乏恒心,鍛煉一段時(shí)間就不堅(jiān)持了。減腰部最有效的方法就是通過運(yùn)動(dòng)來減肥,運(yùn)動(dòng)減肥的效果比較好,下面小編給大家介紹幾種瘦腰減肥的方法。大家可以借鑒一下,想減肥的朋友可以堅(jiān)持試一試。

做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰部的呢?

快速瘦腰一:“椅子運(yùn)動(dòng)”

像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿勢(shì),后背靠在椅背上,注意其實(shí)沒有椅子,只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲,感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)腰部要用力,腳的位置不動(dòng),讓大腿來承受身體的重量。

快速瘦腰二:“自行車運(yùn)動(dòng)”

身體平躺在地板上,雙手放于腦后,左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

快速瘦腰三:交錯(cuò)腿運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板上,雙腿交叉,雙手抱頭,之后交叉的雙腿慢慢抬起,盡量向上抬,使雙腿與地面呈直角,頭部也隨之慢慢抬起。當(dāng)抬到最高點(diǎn)時(shí)停頓呼吸一次,之后重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

快速瘦腰四:健身球運(yùn)動(dòng)

讓自己躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放于胸部,也可以抱頭。腰部用力抬起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之后再躺下來,重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作,像在健身球上做仰臥起坐一樣,對(duì)于瘦腰腹很有效果。

另外,還有個(gè)瘦腰的小操,大家可以試試,每天只要抽十分鐘就可以,一個(gè)月見效。首先腳并攏并且伸直,用腰腹部的力量把雙腿向上抬高。腰背以及臀向上挺直,再逐漸放落,反復(fù)就可以了。每天養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)效果才好。

【做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰部的呢?】相關(guān)文章:

做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腹部呢?07-30

女生做什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子呢10-08

做什么運(yùn)動(dòng)易瘦腿呢06-24

怎樣可以瘦肚子上的肉呢07-20

什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腹部10-09

女性瘦腰腹做什么運(yùn)動(dòng)10-12

瘦腹的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?10-19

如何運(yùn)動(dòng)瘦腹部贅肉呢08-31

什么運(yùn)動(dòng)最瘦腹部呢09-23

什么運(yùn)動(dòng)能瘦腹部呢09-04