瘦腿應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)好呢

美女都想擁有一條很苗條的大腿，但是粗腿就成為每個(gè)女孩子非�？鄲赖氖虑榱�，那么瘦腿應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)好呢，其實(shí)瘦腿的運(yùn)動(dòng)方式還是很多的，瘦腿操是很流行的，而且堅(jiān)持做一些瘦腿操對(duì)健康還是有幫助的，也能夠減肥的，那么瘦腿應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)好呢，下面就給大家好好的介紹一下。

瘦腿操一：

1、自然站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。

2、雙膝向外側(cè)彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復(fù)第一個(gè)動(dòng)作。再繼續(xù)，如此運(yùn)動(dòng)重復(fù)15次。

3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動(dòng)的腳跟離地。

4、臀部慢慢下沉，做壓腿運(yùn)動(dòng)，大腿與小腿之間呈90度直角，重復(fù)15次

瘦腿操二：

1、雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動(dòng)身體。

2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重復(fù)15次。

3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。

4、保持第三個(gè)動(dòng)作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢復(fù)平行狀態(tài)。雙腿各做15次。

瘦腿操三：

1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。

2、保持第一個(gè)動(dòng)作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復(fù)3次。

3、雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側(cè)。

4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復(fù)3次

瘦腿應(yīng)做什么運(yùn)動(dòng)好呢，以上的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)方式很多的，比如堅(jiān)持做一些瘦腿操有助于促進(jìn)健康的，而且也能夠讓自己實(shí)現(xiàn)減肥的目的地，女孩子應(yīng)該多進(jìn)行一些身體鍛煉，尤其是要適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下瘦腿操的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做瘦腿操你的美腿肯定會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)的。

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