女人如何延緩更年期呢

更年期的癥狀是女性在年紀增大之后，月經(jīng)停止時發(fā)生的一種生理想象。由于月經(jīng)停止，導致身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)了一些狀況，這樣在身體上和心里上帶給病人一些癥狀。出現(xiàn)這些癥狀后，如果不能很及時的進行治療和控制，那么對于身體健康來說是沒有好處的。那么女人如何延緩更年期呢？下面我們就來介紹下。

一、豆制品

雌激素會影響更年期是提前到來還是延遲出現(xiàn)，含有植物雌激素最為豐富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麥、茴香、洋蔥、葵花籽等，其中最好的是大豆，因此女性延緩衰老和推遲更年期可以在保證飲食多樣化的同時多補充一些大豆制品，比如每天吃點豆腐、豆?jié){、豆腐腦和豆腐干等。

二、奶制品

為女性生產(chǎn)雌激素的主要原料是膽固醇和低密度脂蛋白，想要維持正常的月經(jīng)期，以及推遲更年期，那么就一定要攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，為身體補充一定量的脂肪，這樣就可以保證雌激素的正常分泌。而牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)及膽固醇，所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推遲更年期的到來。

三、魚蝦等水產(chǎn)品

魚蝦等水產(chǎn)品被公認為是能保持年輕的食物，魚蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)，大約含量在25%～30%左右，并且不飽和脂肪酸的含量也同樣很豐富，多食用魚蝦等水產(chǎn)品可以起到清理和軟化血管的作用，以及還能降低血脂和延緩衰老，推遲更年期。建議女性朋友們每周都食用2～3次魚蝦類水產(chǎn)品。而且吃魚不會發(fā)胖的哦，要比吃豬肉好的多。

女人如何延緩更年期的問題是每個女性都想知道的事情。如果能讓更年期延后，就能很好的保證身體健康。在發(fā)生了更年期的癥狀后，病人最好是能做好充分的保養(yǎng)工作，癥狀比較嚴重的情況下可以使用一些藥物來進行治療和控制，這樣能比較有效的保證身體健康。

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