更年期婦女如何克服不良情緒

更年期婦女的心理變化常表現(xiàn)在行為和情緒上，有的表現(xiàn)為悶悶不樂，動輒流淚；有的表現(xiàn)為過敏多疑，好與人爭吵，常發(fā)無名怒火。這些不良情緒加重了更年期婦女的一些神經(jīng)精神癥狀，造成單位、鄰里、家庭中人際關系的緊張，使更年期婦女產(chǎn)生失落感，有的還會產(chǎn)生嚴重消極悲觀情緒。

除了要學習一些更年期保健知識，正確對待更年期的到來，樹立良好的自身價值觀外，更年期婦女要經(jīng)常提醒自己注意克制、顧全大局，多從旁人和對方的立場上思考問題。改變自己不良情緒的最好辦法就是尋找各種途徑進行渲泄。向知心朋友談出你心中的苦惱，爭取同情；向關心你的領導和婦女干部暢談你的一些想法，爭取關心；回家向丈夫滔滔不絕地訴說心中的郁悶，爭取體諒；向態(tài)度認真，自己又信任的醫(yī)務人員講清自己身體和心理上的不適，求得關注；即使是把自己關在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放松的渲泄途徑。如果把想不通的事悶在心里，不告訴人，這是最不明智的做法。

渲泄的另一種有效途徑就是經(jīng)常有意識地把自己置身于比較熱鬧的環(huán)境中，或一展歌喉，或翩翩起舞，你就會把一切煩惱和憂愁拋在腦后。

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