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讓孩子長高的秘訣有哪些
讓孩子長高的秘訣有哪些
寶寶有不少長高的機(jī)會(huì),但確實(shí)有一定的“秘訣”。孩子長高的秘訣有:
1、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個(gè)關(guān)鍵期,嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入,特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長;因此,每天至少要保證喝200毫升牛奶,吃1個(gè)雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃,飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外,在半饑餓狀態(tài)下,人的生長激素分泌得更多,更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽,填鴨式地喂孩子,不停地給他吃零食,這樣對(duì)長高和身體健康反而不利。
2、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)。
要長高,首先是要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是孩子長高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓,在嬰兒期就抓,讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí),運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇,縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等,肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長高也有好處,例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長高沒有好處。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制,要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間,以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
能夠促進(jìn)身高增長的運(yùn)動(dòng)有:引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
3、關(guān)燈睡覺,睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件,發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起,有充分的8—10小時(shí)的睡眠,使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。
另外,睡覺的時(shí)候一定要關(guān)燈,人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力,這種光壓力的長期存在,會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧,以致難以成眠,睡眠質(zhì)量不好,對(duì)孩子的骨骼生長非常不利。
讓長高的體操
增高體操歸納起來有12個(gè)字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。
(1)行走:大幅度擺臂,有力地向前走。
(2)熱身:身體保持正直,然后上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
(3)伸拉:踮起腳后跟,雙臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次,中間稍事休息。
(4)跑步:先小步跑,同時(shí)雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25—50米。重復(fù)4—6次,每次之間稍事休息。
(5)跳躍:雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5—7秒鐘,每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。
(6)垂吊:雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
注意事項(xiàng):認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)。循序漸進(jìn),可先選擇部分練習(xí),一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動(dòng)作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操,要稍事休息,讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3—4次,持之以恒,必有佳效。
寶寶長高會(huì)發(fā)燒嗎
寶寶長高會(huì)發(fā)燒是沒有科學(xué)依據(jù)的謠傳。難道平時(shí)不發(fā)燒的孩子就不長高了嗎?發(fā)燒說明寶寶身體不健康,這種情況下又怎能和長個(gè)子聯(lián)系在一起呢?因此,家長們也不可相信這種謠言,盲目給孩子補(bǔ)鈣,過分補(bǔ)鈣反而會(huì)造成孩子到了發(fā)育期比其他孩子發(fā)育得慢?傊『⒆娱L高和發(fā)燒是沒有什么直接關(guān)系的。
很多老人家可能都會(huì)告訴你說,寶寶發(fā)燒是在發(fā)骨節(jié),發(fā)熱之后很快就能長高的,這是真的嗎?顯然也是不科學(xué)的說法。想要知道這到底為何不科學(xué),大家首先要了解發(fā)熱是怎么回事。發(fā)熱就是體溫異常升高。發(fā)熱分為生理性發(fā)熱和病理性發(fā)熱,小兒的正常體溫通常在36℃~37℃間,如嬰幼兒吮乳后、飯后、哭鬧、衣被過厚、室溫過高均可使小兒體溫暫時(shí)性升高。但是這些很多時(shí)候都是正常的發(fā)熱,如果是病理性發(fā)熱,那么大多是感冒或者其他因素導(dǎo)致。發(fā)熱和長高沒有直接關(guān)系,所以不管是長高會(huì)發(fā)燒還是發(fā)燒了就會(huì)長高都是不可信的哦!
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