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讓自己充分休息合理減壓
讓自己充分休息合理減壓
讓自己充分休息合理減壓
壓力不僅會(huì)影響健康,還會(huì)破壞感情生活。專(zhuān)家解釋?zhuān)骸伴L(zhǎng)期處在壓力下的你,毫無(wú)生活樂(lè)趣可言。最近一次調(diào)查顯示,45%工作壓力大的人回家后不愿與伴侶說(shuō)話(huà);還有50%由于工作壓力過(guò)大,性生活不美滿(mǎn)或不容易有性高潮!比绻悴恢鲃(dòng)減壓,不讓自己充分休息、放松,小心很快就油盡燈枯!
1、呼吸減壓
感覺(jué)焦慮時(shí),一個(gè)有效減壓力的小方法是:深深吸口氣,并默數(shù)4下,再用力呼出去,并默數(shù)5下。連續(xù)做10次。
2、減少信息量攝入
每天固定幾個(gè)時(shí)段收發(fā)電子郵件,不要無(wú)時(shí)無(wú)刻想著查看郵件;控制收發(fā)郵件的時(shí)長(zhǎng),每次盡量不超半小時(shí)。減少不必要的閱讀。放心,別人仍會(huì)像以前那樣需要你!
3、別說(shuō)“太忙了”
別再對(duì)朋友和同事說(shuō)你“太忙了”,心理專(zhuān)家說(shuō)這是一種“自我暗示的預(yù)言”,因?yàn)樵诟嬖V他們的同時(shí),你也在暗示自己。另外,這還是一種不受歡迎的吹噓,因?yàn)檠韵轮庹f(shuō)明——你是個(gè)重要角色。
4、找個(gè)好榜樣
找個(gè)好榜樣是有效減壓小竅門(mén)。多和善于減壓的朋友在一起,久而久之她的輕松也會(huì)傳染給你。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子,如果你步行速度很快,而你身邊那個(gè)人走得比你慢,起初你可能會(huì)因?yàn)樗s不上你而煩躁,但久而久之你會(huì)放慢速度。這個(gè)辦法真的行得通!
5、不要來(lái)者不拒
如果你接下太多事情,不僅會(huì)把自己壓得喘不過(guò)氣,還可能無(wú)法實(shí)現(xiàn)所有承諾,讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項(xiàng)目就好,真正的滿(mǎn)足感來(lái)自質(zhì)量而非數(shù)量。
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