白領(lǐng)為何更易患憂郁癥

白領(lǐng)為何更易患憂郁癥

白領(lǐng)為何更易患憂郁癥

相對(duì)來說比較容易患憂郁癥的職業(yè)：

(1)作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時(shí)差多等工作，容易影響生理時(shí)鐘，造成內(nèi)在失調(diào)，相對(duì)的危險(xiǎn)性也會(huì)增高許多。

(2)需頻繁調(diào)動(dòng)工作地點(diǎn)及內(nèi)容的工作，不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會(huì)造成很大的生活壓力。

(3)具有時(shí)間壓迫性及人際競爭性的工作，如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績會(huì)報(bào)工作者。

(4)缺乏社會(huì)認(rèn)同感、社會(huì)價(jià)值觀評(píng)價(jià)較差等級(jí)的工作，也易導(dǎo)致長期缺乏自我認(rèn)同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。

(5)缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境，壓力及責(zé)任較少有人可以共同承擔(dān)，一旦有事，只能獨(dú)自承受，壓力難以排解。

職場(chǎng)減壓原則：

(1)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。

(2)設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo)，要求完美大多只會(huì)失敗。

(3)了解自己優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，eq是可以透過重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的。

(4)把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。

白領(lǐng)一族的壓力普遍都比較大，能在高壓的狀態(tài)下繼續(xù)工作并工作的更好也是考核白領(lǐng)的一個(gè)要求，所以白領(lǐng)們更加要注意憂郁癥的襲來。

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