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孩子晚于這個時間睡覺會有四大危害

時間:2024-10-13 22:52:03 學人智庫 我要投稿
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孩子晚于這個時間睡覺會有四大危害

我們都知道早睡早起對身體有好處,但是成年人往往很難做到,不是應(yīng)酬,就是加班,抑或是娛樂過度等等?傊疽挂部偸怯懈鞣N理由,甚至是迫不得已。如果成年人沒有樹立起這樣的意識,有了孩子,也勢必會對孩子造成非常負面的影響。孩子的生活習慣往往習得于家長,而作息習慣更是由家長“一手造成”。

孩子晚于這個時間睡覺會有四大危害

孩子越小,對睡眠的需求就越高。睡得太遲或是作息時間不規(guī)律,就會導(dǎo)致孩子發(fā)育遲緩。研究表明,7歲以內(nèi)的孩子如果睡覺時間不固定,或是晚于9點睡覺,就會影響到以后的閱讀和算術(shù)能力,對智力有較大的損傷,女童尤其如此;而男童則表現(xiàn)為特別好動。

這是因為,睡眠的缺乏,會影響到身體的自然調(diào)節(jié),從而影響到大腦對外界信息的接受和處理。

一、孩子睡眠缺乏的具體影響

1、影響長高

兒科專家指出,晚上10點到凌晨1點的時候,是生長激素分泌最旺盛的階段,這個時間應(yīng)該處于深睡眠。從淺睡眠過度到深睡眠需要大約50分鐘的時間,所以從9點開始,就應(yīng)該進入睡眠狀態(tài)了。

睡得太遲,就意味著清醒的時間過長,會刺激體內(nèi)腎上腺素大量分泌,從而抑制腦下垂體分泌生長激素,這是孩子長不高的又一主要原因。

2、傷害心臟

我們往往會認為,熬夜最受傷害的是肝臟。其實,對于幼小的孩子來說,心臟才是受傷害最嚴重的。研究表明,晚睡的孩子容易暴躁,這是因為睡眠不足或是無法入睡會使他們的情緒更容易亢奮。

當情緒亢奮的時候,呼吸不均勻、血壓升高、心跳加速,長期如此,就會給孩子埋下心血管疾病的種子。也許現(xiàn)在看起來很健康,但到了中年以后,就會比同齡人更容易患上此類疾病。

3、導(dǎo)致早熟

現(xiàn)在的孩子,看起來物質(zhì)上富足,要什么有什么,但他們也同時承受了前所未有的競爭壓力。不少孩子還沒到學齡,卻已經(jīng)被家長逼得到處上培訓班,晚上回來還要做復(fù)習、預(yù)習等工作,使孩子不能按時休息。

幼小的孩子,其身心的抗壓能力也是有限的,白天精神得不到放松,就會分泌出壓力荷爾蒙;而晚上不能早早睡覺,會使壓力荷爾蒙持續(xù)分泌,不僅會妨礙生長激素的分泌,還會使性荷爾蒙失調(diào),出現(xiàn)早熟現(xiàn)象也就在情理之中了。

4、影響智力

睡眠的時間段,對于身體的休整來說,意義是不同的。上半夜進入睡眠狀態(tài),有益于造血功能的完善;下半夜的睡眠有助于身體器官的自我調(diào)節(jié);而白天睡覺,只能用于恢復(fù)體力。

所以,睡得早的孩子,往往氣血足,大腦運行也會比較迅速,從而表現(xiàn)得更聰明,如記憶力較好、邏輯思維強。而晚睡的孩子就會表現(xiàn)在脾氣暴躁、好動、注意力不集中等方面,對以后的學習有很大的影響。

二、如何幫助孩子改掉晚睡壞習慣

1、規(guī)定睡覺時間

孩子不可能做到玩累了自己去睡覺,累到睡著的都是已經(jīng)困到極限了。并且,孩子在玩的過程中,頭腦會一直處于亢奮的狀態(tài),即使這時候讓他去睡覺,也不會很快睡著。

所以,家長要跟孩子規(guī)定好上床的時間,并在這個時間前半個小時,給孩子講講故事、聽聽音樂,一方面可以使孩子平靜下來,隨時準備進入睡眠狀態(tài);另一方面,也可以給孩子一個儀式感,讓他知道,只要做了某件事,就是睡覺時間到了。

2、家長要以身作則

很多孩子晚睡的另一重要原因,是因為家長自己就一直有晚睡的習慣,并沒有意識到早睡對身體的好處,更沒有意識到這一壞習慣會嚴重危害到孩子的身心發(fā)育。

有些家長也許是迫不得已,如工作太忙,回到家的時候就已經(jīng)不早了,再吃個飯,想早睡也不太可能。這種情況,若是家里有其他人照顧孩子,可以讓孩子先吃飯,家長回來以后先帶孩子睡覺,再做其它事情。

總之,就是要想盡辦法糾正孩子的晚睡習慣,作為父母,肯定希望孩子的身心發(fā)育是良性的,那么,自己做不到的事情,就很難讓孩子做到。所以,最好也能調(diào)整好自己的作息習慣,以身作則,孩子會更樂于改變。

結(jié)語:睡眠對孩子來說,意義重大。睡眠不足,或睡得太晚,不僅會影響到孩子長高,還會給心血管埋下隱患、導(dǎo)致性早熟、影響智力。家長應(yīng)幫助孩子改掉這一習慣,給他們規(guī)定好睡覺時間,安撫情緒,最好自己也能養(yǎng)成早睡的好習慣。對大人、孩子的健康都有好處。

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