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三個(gè)小習(xí)慣讓上班族遠(yuǎn)離亞健康

時(shí)間:2024-08-06 10:41:03 學(xué)人智庫 我要投稿
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三個(gè)小習(xí)慣讓上班族遠(yuǎn)離亞健康

社會上有這樣一群人,他們馬不停蹄,每天都有做不完的事;他們激情澎湃,制訂著自己的人生和夢想,他們就是上班族。

三個(gè)小習(xí)慣讓上班族遠(yuǎn)離亞健康

上班族,分為白領(lǐng)、粉領(lǐng)、藍(lán)領(lǐng)、灰領(lǐng)、金領(lǐng)五個(gè)類別,這樣的類別是根據(jù)工作的屬性劃分的,每一個(gè)類別都會有各自的優(yōu)劣。然而,無論是哪一個(gè)類別的上班族,我們忙碌的原因都是為了讓自己和家人過上更好的生活。

然而,在忙忙碌碌的腳步中,我們很多人光顧著低頭向前奔跑,卻忘了回頭看看自己的身體。如果你聽見了自己關(guān)節(jié)發(fā)出咯吱聲,如果你久坐后站起來發(fā)現(xiàn)頭暈眼花,如果你在走路時(shí)突然抽筋,那么本主編恭喜你,你已經(jīng)成為了亞健康大軍里的一員。亞健康,并不是生病,所以小伙伴們不用驚慌,只要從容面對,正視自己的身體,常做一些小習(xí)慣,就能夠遠(yuǎn)離它。

上班族的養(yǎng)生小習(xí)慣

1、伸伸懶腰

許多白領(lǐng)、粉領(lǐng),因?yàn)楣ぷ鞯脑,需要?jīng)常久坐在電腦前。不少小伙伴們都意識到電腦輻射對于身體的危害,所以食用一些保健品來緩解。但是,幾乎很少有小伙伴會意識到,久坐對于身體來說,危害更大。

長時(shí)間坐在一處,我們的肌肉無法得到運(yùn)動,會變得松弛沒有彈性,嚴(yán)重的會導(dǎo)致我們肌肉僵硬,產(chǎn)生肌肉萎縮的現(xiàn)象。

此外。久坐的女性因缺乏鍛煉,腸道功能衰退,容易產(chǎn)生便秘、消化不良等問題。外加一些女性朋友有翹二郎腿的習(xí)慣,長此以往,不但影響了我們腿的形狀,更會擠壓我們的私密部位,誘發(fā)各種尷尬的婦科病。

所以,當(dāng)我們閑下來時(shí),適當(dāng)?shù)恼酒饋,伸個(gè)懶腰,將雙手用力的伸向天空,拉直腰背,并抖抖腿,這樣,可以有效我們促進(jìn)全身血液的循環(huán),緩解因肌肉萎縮而產(chǎn)生的肩酸背痛等問題。同時(shí),伸個(gè)懶腰,可以放松我們緊張的神經(jīng),讓我們以更加充沛的精神迎接下一個(gè)挑戰(zhàn)。

2、按摩頭部

無論是哪一個(gè)類別的上班族,清晰的頭腦對于提高工作質(zhì)量都是至關(guān)重要的。然而,由于巨大的工作量,每個(gè)上班族都幾乎無法抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉,大負(fù)荷的工作壓力必然會導(dǎo)致我們身體以及心理疾病的產(chǎn)生,嚴(yán)重的甚至?xí)で说男睦,讓悲劇發(fā)生。

緩解壓力,除了通過運(yùn)動,還可以通過按摩頭部。放開束縛住頭發(fā)的皮筋,用指腹或者梳子,順著頭發(fā)的紋路梳理,在頭部的百會穴、天庭穴等穴位處多梳幾次,或者用力的按壓,疏通頭部的經(jīng)絡(luò),這樣不但可以舒筋活絡(luò),護(hù)理我們的頭皮,而且能夠有效的緩解壓力,平復(fù)我們煩雜的心情。

當(dāng)然,按摩或者梳頭的力度一定要適中,過大的力度雖然能夠讓我們更舒服,但容易傷害頭皮,引起脫發(fā)。

3、多喝水

水,是生命之源,它既能滋養(yǎng)著我們的身體,也可以“澆滅”我們身體上的“壓力之火”。

許多上班族由于工作繁忙,經(jīng)常一天都會忘了喝水。長時(shí)間不喝水,心、腎等內(nèi)在重要器官會調(diào)遣我們皮膚中的水分應(yīng)急,而我們的皮膚則會在缺水的情況下產(chǎn)生皺紋。此外,長時(shí)間不喝水,我們身體中的毒素?zé)o法及時(shí)排除體外,而堆積在體內(nèi)。毒素長期堆積,損害我們的代謝系統(tǒng),會讓我們的身體“上火”,外在的表現(xiàn)是產(chǎn)生痘痘、粉刺。

所以,養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,對于我們的身體健康是非常重要的。每天一定要喝足八杯水,也就是3000毫升左右,如果除去吃飯中喝的湯水,至少也要喝到2000毫升以上。因?yàn)樯眢w內(nèi)足夠的水分進(jìn)入血管,能夠促進(jìn)我們血液流動,稀釋血管中濃稠的血液,讓血液輸送更多的氧氣補(bǔ)給大腦,緩解腦力勞動帶給我們的壓力。

但是,水也不能喝太多,喝過量的水容易造成我們水中毒,影響我們的健康。睡前最好也不要喝水,因?yàn)橐归g我們身體的新陳代謝速度減慢,水分無法快速排出體外,滯留時(shí)間過長會造成我們第二天水腫。

結(jié)語:每一個(gè)上班的人都是為了實(shí)現(xiàn)自己在社會中的價(jià)值,不斷拼搏,奮勇向前。但是,如果因?yàn)橥业墓ぷ鞫鲆暳松眢w健康,即使以后賺的盆滿缽贏,擲千金也無法挽回我們的健康。所以,與其未來后悔,不如現(xiàn)在養(yǎng)成一些有益健康的小習(xí)慣,多動動,常喝水,放松身心,讓我們打好健康的基礎(chǔ),遠(yuǎn)離亞健康。這樣,我們不但能夠更好的迎接未來的工作,也能夠更好的享受健康的未來。

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