老人腹脹怎么辦呢

在當(dāng)今現(xiàn)代時(shí)刻，生活條件逐漸好起來(lái)，老人的身體健康也已經(jīng)讓人們?nèi)找骊P(guān)注起來(lái)。腹脹是老年人比較容易得的常見(jiàn)疾病中的一種，老年人腹脹應(yīng)該怎么辦呢？我相信一定有許多人十分關(guān)注這個(gè)話題，下面的文章詳細(xì)的告訴了我們這個(gè)問(wèn)題的答案，我們一起來(lái)了解一下吧。

腹脹跟飲食之間是有很大關(guān)系的，因此常腹脹的老人，在飲食習(xí)慣上要注意調(diào)理，可以從以下幾個(gè)生活習(xí)慣上做些調(diào)整。

1.晚餐少吃產(chǎn)氣食物。首先是各種豆類(lèi)。豆類(lèi)所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。高纖維食物別過(guò)量。過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。多吃護(hù)胃、順氣食物。有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。

2.杜絕狼吞虎咽。這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。

3.克服不良情緒。 焦躁、憂(yōu)慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

4.練習(xí)幾個(gè)小動(dòng)作。簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。

老人腹脹怎么辦呢？以上幾點(diǎn)飲食生活習(xí)慣的調(diào)整可以幫助老年人緩解腹脹的現(xiàn)象。我相信大家一定都已經(jīng)看明白了，大家在平常照顧老人的生活起居的時(shí)候一定要多加注意飲食方面的問(wèn)題，這樣才有利于他們的身體健康。

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