男性吃什么可以補鈣？

補鈣是很多人想要詢問的問題。鈣是我們?nèi)梭w需要的一種礦物質(zhì)。我們知道，沒有鈣元素在我們體內(nèi)，我們的肌肉將會出現(xiàn)抽搐等癥狀。也會造成骨質(zhì)疏松，導致人體比較容易骨折受傷。所以，補鈣是我們生活中必不可少的一項任務。那么我們來看看，男性吃什么補鈣呢？

每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片，應多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)。除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關(guān)乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯的補鈣的食物。據(jù)不完全證明，500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。

其實很多的海鮮產(chǎn)品也是需要大家多多注意的，因為這些海產(chǎn)品的含鈣量也是很高。鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補鈣的食物的上上之選。

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯的補鈣的食物。如果你想要補鈣，想要知道補鈣的食物有哪些，那么不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。 而且蔬菜水果的補鈣效果也是很好的。

蔬菜中也有很多補鈣的食物，比如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻黑木耳、蘑菇等。

看到這里，相信大家對于男性該吃什么補鈣這個問題，已經(jīng)有自己的答案和想法了。以上這些食物對于男性補鈣是非常有好處的，如果您是鈣缺乏的人，不妨可以嘗試以上的食物進行補鈣，除此之外，更重要的是要配合運動鍛煉哦。

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