晚上可以喝綠茶嗎

任何營養(yǎng)保健的食物其實如果我們能夠掌握它的一些飲食原則的話，那么是可以更好的發(fā)揮它的保健作用的，因為我們知道每一種營養(yǎng)保健食物時間的一個飲食選擇是非常重要的，對于喝綠茶的人來講，晚上是否能夠喝綠茶是很多人會疑問的，那么下面我們就具體去了解一下。

其實晚上喝綠茶時會達到提神醒腦的作用，但是對于晚上要準備睡眠的人來說其實并不太適合晚上喝綠茶，因為它可能會影響到你的睡眠質(zhì)量所以說在生活當(dāng)中這些小常識問題，他也需要重視。

喝綠茶會提神 晚上喝茶也睡得好 很多人因為怕晚上睡不著覺，所以不敢喝茶。中國農(nóng)科院茶葉研究所的江和

源教授告訴大家，其實，茶葉同時具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的作用，既可 以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊撸�關(guān)鍵看你怎么喝。

喝茶要看體質(zhì)“下單”--夏天，茶是人們喜歡的飲品，不過醫(yī)學(xué)專家提醒： 喝茶需辨清體質(zhì)，適當(dāng)飲用，否則極易傷身。

中醫(yī)認為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性 及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。

堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉 中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上 開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯了。 江教授還建議大家，晚上最好喝紅茶。

因為綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量 較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強;紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖

然少，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對 脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。

綠茶對我們的身體健康本身有一定的保健作用，但是我們也要根據(jù)自身的一些情況去選擇，如果你正準備要順便但是還要喝綠茶，那么就會影響到你的睡眠質(zhì)量建議晚上的時候應(yīng)該喝一些紅茶，或者喝一杯有助睡眠的牛奶。

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