蔬菜粥的家常做法有哪些呢

現(xiàn)在的人越來(lái)越注重養(yǎng)生之道，合理的餐飲打開(kāi)，也是一種非常獨(dú)特的養(yǎng)生方法，可以保證我們身體的健康，那么蔬菜粥作為一種養(yǎng)生粥，它的搭配方式也是非常獨(dú)特的，現(xiàn)在很多的蔬菜粥，都是一些速食使用起來(lái)也比較的方便，那么下面就讓我們一起來(lái)看一下蔬菜粥的家常做法都有哪些呢。

紅薯胡蘿卜粥

主料：小米 大米(糯米均可)

配料：紅薯 胡蘿卜 食用油少許

制作：

1.把米投洗一下，加水適量浸泡一會(huì)。

2.紅薯.胡蘿卜洗凈，去皮切厚點(diǎn)的片

3. 在切紅薯.胡蘿卜之前把鍋中加適量水，大火煮開(kāi)把米和紅薯.胡蘿卜片放入，再滴上幾滴食用油，開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火，煮至米粥粘稠，就可以關(guān)火盛出

青菜肉末粥

原料：大米50克，青菜20克，瘦肉(豬肉或雞肉皆可)20克，精鹽少許。

做法：將大米浸泡30分鐘后，慢熬成粥;青菜洗凈，放入開(kāi)水鍋燙軟，切碎備用;將瘦肉洗凈切成薄片，加少許精鹽，加入開(kāi)水中煮10分鐘，取出剁成肉末。將肉末和青菜碎末加入煮好的粥中攪勻煮1—2分鐘即可。

特點(diǎn)：粥黏稠、肉末香，咸淡適口。加入雞肉末或魚松可成雞肉粥或魚肉粥。

肉湯胡蘿卜土豆粥

原料：胡蘿卜40克、土豆20克、香米50克、高湯若干。

做法：將胡蘿卜、土豆洗凈剁碎;將洗好浸泡好的大米用高湯慢熬成粥;粥將好時(shí)把剁碎的胡蘿卜、土豆倒入再煮30分鐘即可。

特點(diǎn)：胡蘿卜、土豆不僅都是應(yīng)季蔬菜，又都含有豐富的維生素，搭配在一起食用及營(yíng)養(yǎng)又美味。

蔥姜粥

原料：大米50克，生姜1小塊，蔥白和蔥根2段，米醋10克。

做法：將生姜洗凈切片備用;將大米浸泡30分鐘，與生姜片煮至八成熟，放入蔥白和蔥根。待粥快熟時(shí)，加米醋，稍煮即可。

特點(diǎn)：祛風(fēng)散寒。適用于傷風(fēng)感冒、受寒嘔吐、胃口不好。要趁熱食用，食后蓋被靜臥，出微汗為佳。

絲瓜粥

原料：絲瓜100克，大米50克，蝦米10克，姜、蔥各少許。

做法：將絲瓜洗凈、去皮、瓤后切成碎塊;將浸泡好的大米慢熬成粥，待粥將熟時(shí)加入絲瓜塊和蝦米及蔥、姜再煮10—15分鐘即可入味。

特點(diǎn)：絲瓜含有皂甙、絲瓜苦味素、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B、C等成分，其味甘、性涼，能清熱解讀、與大米、蝦米同煮粥，有清熱和胃、化痰止咳作用。

以上都是蔬菜粥的家常做法，葷素的搭配，才能夠補(bǔ)充我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。不同種類的蔬菜，可以給我們的身體提供足夠的能量，補(bǔ)充我們身體所需要的維生素，當(dāng)然在里面加上1些粗糧！也能夠起到促進(jìn)日常的消化的作用。

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