跑步腳抽筋的原因有哪些

跑步引起的腳抽筋這種癥狀是很常見(jiàn)的，因?yàn)槲覀儧](méi)有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)或者我們運(yùn)動(dòng)過(guò)度往往會(huì)導(dǎo)致抽筋的現(xiàn)象，但是我們要知道腳抽筋的緩解方法。一般我們遇到腳抽筋這種情況是因?yàn)槲覀儎×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的小腿乳酸分泌過(guò)多以及肌肉長(zhǎng)時(shí)間疲勞沒(méi)有休息引起的，建議你們要調(diào)整不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。

抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗(yàn)。 尤其是女性比男性多。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關(guān)節(jié)炎患者，較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年，在過(guò)去一年當(dāng)中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個(gè)年齡層最容易發(fā)生。

肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣; 出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣;

疲勞過(guò)度。當(dāng)做長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。在跑步過(guò)程中，小腿抽筋的病癥也時(shí)常發(fā)生，用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

以上是一篇關(guān)于跑步是腳抽筋的原因分析，希望大家可以對(duì)于這些發(fā)病原因進(jìn)行預(yù)防，特別是喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友們。很多男性朋友經(jīng)常打籃球的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，這主要是因?yàn)槟銈冞\(yùn)動(dòng)過(guò)度沒(méi)有給腿部休息的時(shí)間引起的。

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