怎樣減背部和手臂呢？

每一個女性心中都有一個女神夢，希望自己的身姿如弱柳扶風，自己的容顏是明眸皓齒，這樣才可以讓自己婀娜多姿，顧盼生輝。但是現實卻往往不盡如人意，有的人的背部有虎背熊腰的感覺，就是胳膊也是非常的粗的，這樣的人當然想要減一減后背，減一減胳膊了。那么，她們應該怎么辦呢？

瘦手臂方法：

1、推拿淋巴

將右手抬起來，手肘彎曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標出的5個小紅點，持續(xù)按壓30秒，然后換另一邊按摩。注意力度要控制好，不能太大力。

2、推拿腋下

將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。

3、推拿手臂關節(jié)

手肘彎曲，左手抬起來放在腦后，然后用右手按壓左手肘關節(jié)，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒，然后換另一邊按摩。

日常瘦背方法

每日擴胸

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。

叉腰抖手臂

雙腿張開至與肩同寬，直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動，反復練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕松練就美背。

想要讓自己有一個美背，有一雙細長如蓮藕般的胳膊，那么，就可以每天堅持作上述的動作，這樣就可以讓自己美麗的夢想早日實現，而且還不會讓身體受到損害，是一種非常健康的美麗辦法。但是要注意上述的動作一定要堅持做，效果才好。

【怎樣減背部和手臂呢？】相關文章：

到底怎樣減背部和肩部脂肪11-14

背部厚實怎么減呢？07-15

怎么瘦肩膀和背部呢11-05

男人怎樣減腹部脂肪呢07-11

怎樣可以快速減肚腩呢09-26

減背部贅肉的方法07-07

要如何減背部的脂肪08-19

背部刮痧手法是怎樣的09-14

拔罐減手臂好嗎10-18

怎樣減啤酒肚最快最有效呢08-11