瘦人吃什么食物增肥？

現(xiàn)在正是夏季，可能很多人都這樣在想著辦法進(jìn)行減肥，但是也有一些非常具有骨感的美女們，卻每天苦惱著自己身上的肉比較少，想讓自己變得更加的性感豐滿。增肥的產(chǎn)品使用的話不太安全，所以說通過食物來增肥是比較好的了，瘦人吃什么食物增肥呢？

1、早餐

早餐是一定得吃的，吃早餐可以使人在整個(gè)早上都充滿活力。之余早餐的時(shí)候吃什么，可以吃煎餅，并且煎餅蘸些果醬、奶油或者是糖漿，然后再喝一杯牛奶、鮮榨的柳橙汁。如果喜歡吃中式的早餐，那么可以吃一碗小米粥或者是皮蛋瘦肉粥，吃一個(gè)水煮蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，再喝一杯豆?jié){或者米漿。

2、上午點(diǎn)心

上午的時(shí)候吃一些點(diǎn)心，可以給身體補(bǔ)充能量。這個(gè)時(shí)候可以吃些零食，例如葡萄干、花生、核果或者是香蕉。

3、午餐

午餐即要補(bǔ)充上午工作活動消耗的能量，又要做下午的能量準(zhǔn)備，所以要吃飽。吃西式餐的話可以吃一個(gè)三明治、一盤沙拉、一杯牛奶還有一個(gè)蘋果和一份高纖餅干。想吃中式的話可以吃一碗飯或者是吃面，青菜是必須有的，吃完飯之后可以吃一杯優(yōu)酪乳幫助促進(jìn)吸收，再吃奇異果和高纖餅干。

4、午后點(diǎn)心

想要增肥就不要讓肚子空著，下午的時(shí)候適時(shí)吃些點(diǎn)心，可為身體儲存能量，這時(shí)可以選擇吃一杯奶昔、高纖餅干，又或者是鹵味小菜和茶葉蛋。

5、晚餐

即使你工作或者生活中非常的忙，但是晚餐一定得按時(shí)吃。晚餐吃一碗飯或者是吃面，才、菜的方面可以選擇吃些瘦肉和魚肉，然后配一份炒青菜。如果想吃西式一些那就吃沙拉和優(yōu)酪乳、飯后可以吃些小吃如冰淇淋、果汁，或者是菠蘿、木瓜這些水果。

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