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養(yǎng)生之道 國(guó)醫(yī)大師孫光榮的九九自振養(yǎng)生操
身材適中，步履穩(wěn)健，精力充沛，思維敏捷，談吐文雅風(fēng)趣，且常旁征博引，氣質(zhì)超然卓越而不乏銳意進(jìn)取——年屆75歲的孫光榮給人第一印象比想象中年輕且意氣風(fēng)發(fā)。
“養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)是養(yǎng)心�！狈_(kāi)他編著的《中醫(yī)養(yǎng)生大全》和《中華經(jīng)典養(yǎng)生名言錄》，在中醫(yī)養(yǎng)生領(lǐng)域深有造詣的孫光榮將他的養(yǎng)生經(jīng)娓娓道來(lái)。
孫光榮的養(yǎng)生之道：養(yǎng)生先養(yǎng)慈悲心
深受代表儒學(xué)正統(tǒng)的湖湘文化、徽州文化的雙重熏陶，孫光榮光明磊落的性格中具有湖南人的忠厚堅(jiān)強(qiáng)和安徽人的淳樸重義。他家學(xué)淵源，安徽籍的父親學(xué)貫古今、達(dá)觀恬淡，湖南籍的母親知書(shū)達(dá)理、溫柔敦厚。孫氏家訓(xùn)“儉以養(yǎng)廉、勤以補(bǔ)拙，躬以持身，恕以待人”，深深影響了他的為人處世，因而他始終保持平和心態(tài)，不斤斤計(jì)較名利得失。他認(rèn)為，心態(tài)平和、為人忠厚，氣機(jī)自然順暢，身體也就能陰平陽(yáng)秘，氣血平衡。
在性格和待人接物方面，母親的垂范對(duì)他至關(guān)重要。孫光榮的母親一生歷經(jīng)艱辛，樂(lè)天知命，享年93歲。她沒(méi)跟丈夫吵過(guò)架，沒(méi)跟別人紅過(guò)臉，從來(lái)不爭(zhēng)、不妒、不怨、不詆毀別人，待人平和有禮，時(shí)時(shí)為他人著想。母親的善良質(zhì)樸于他一脈相承。他保有一顆慈悲心，對(duì)病人慈悲，盡心盡力看好病，從來(lái)不收病人禮金禮品;對(duì)家人朋友慈悲，伉儷和諧情深，家中其樂(lè)融融;尊重領(lǐng)導(dǎo)師長(zhǎng)，交友有情有義;對(duì)他人慈悲，凡遭遇詆毀，均風(fēng)輕云淡，一笑了之，不記仇，不動(dòng)怒。
他胸懷慈悲心，不忘進(jìn)取心。做人“低調(diào)”：善于律己恕人，謙遜忍讓;做事“高調(diào)”：敢為天下先，當(dāng)仁不讓。他淡于應(yīng)酬，集中精力追求事業(yè)，他說(shuō)：“做中醫(yī)一世，唯求為國(guó)為民為中醫(yī)立德、立功、立言，能做多少是多少，但求心安”。他認(rèn)為，有一番事業(yè)可做，也是養(yǎng)心方法之一。人活著應(yīng)該有所追求，在追求中體認(rèn)自身價(jià)值，能為社會(huì)、為別人盡點(diǎn)心、盡點(diǎn)力、做點(diǎn)事，心態(tài)自會(huì)安定平和。孫光榮一生歷盡坎坷，行到水窮處，坐看云起時(shí)，總能泰然處之、寵辱不驚。遇艱難困苦，他都以岳麓書(shū)院楹聯(lián)“是非審之于己，毀譽(yù)聽(tīng)之于人，得失安之于數(shù)”自勉，這句話也成為了他的座右銘，養(yǎng)成豁達(dá)樂(lè)觀的性格。他深有體會(huì)地說(shuō)：“如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨，錙銖必較，什么養(yǎng)生也沒(méi)用。”
孫光榮的養(yǎng)生之道：合則安(上靜、中和、下暢)
孫光榮從理論到實(shí)踐沉潛養(yǎng)生領(lǐng)域多年，他認(rèn)為養(yǎng)生總則可以一語(yǔ)概之：“合則安”。當(dāng)下，人們追求養(yǎng)生，普遍注重吃什么、做什么運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)什么功法等等，人云亦云，盲目跟從。其實(shí)，無(wú)論吃什么、練何功，都應(yīng)因人制宜，只要適合自身的心理、生理需求，即為“合”。合則安，既安之，則能持之久遠(yuǎn)，自可益壽延年。
“上靜、中和、下暢”，是孫光榮總結(jié)的養(yǎng)生要領(lǐng)，即上部要心安神靜;中部要脾胃安和、不餓不脹;下部要大小便通暢、女性還需注重月經(jīng)正常。做到此三條，則可基本安康。
孫光榮的養(yǎng)生之道：過(guò)酉不食七分飽
養(yǎng)生除了一個(gè)好心態(tài)，最重要的莫過(guò)于飲食。孫光榮對(duì)吃并不講究，他不挑食，無(wú)偏嗜，甚少在外飲食，食物清淡可口即可。但注重一點(diǎn)，過(guò)酉時(shí)不食。因彼時(shí)已至晚7點(diǎn)，進(jìn)食不易消化，既為脾胃增加負(fù)擔(dān)，也易使人發(fā)胖，導(dǎo)致疾病叢生。他日常多飲綠茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨進(jìn)食最多，午餐及晚餐只得七分飽即止。也正因如此堅(jiān)持，至今他依然身材適中，體態(tài)如常。
多年來(lái)，他還堅(jiān)持一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，但凡有條件，一天之內(nèi)要刷6次牙。晨起一次，早飯后一次，午飯后一次，午睡起一次，晚飯后一次，睡前再一次。七旬長(zhǎng)者，至今未見(jiàn)齒搖脫落現(xiàn)象，焉知不是此習(xí)慣之功？
每日晨起，他都花15分鐘練習(xí)自創(chuàng)的“九九自振”養(yǎng)生操，從面部肌肉到全身骨骼肌肉，無(wú)不得以有效運(yùn)動(dòng)，這也是他保持年輕面容、充足中氣、靈活動(dòng)作的秘訣之一。這套操能在最短時(shí)間內(nèi)獲得最佳養(yǎng)生效果，做完再進(jìn)食，精神抖擻一整天。
養(yǎng)生保健并非一日就能見(jiàn)功，孫光榮恬淡笑言：“養(yǎng)生，與做人一樣，貴樸實(shí)，貴堅(jiān)持�！�
孫光榮九九自振養(yǎng)生操
1.預(yù)備：垂肩，直立，平開(kāi)半步，面朝太陽(yáng)升起的方向，全身放松;盡量睜大雙眼，盡量長(zhǎng)大口腔，舌尖抵住上顎;深呼吸9次。
2.以頭書(shū)鳳雙臂展：以頭部書(shū)寫(xiě)繁體的“鳳”字，緩慢活動(dòng)頸部;雙臂自由活動(dòng)、舒展。
3.左右踢腿腰轉(zhuǎn)圈：腰部左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)各9次;下蹲9次;左右踢腿各9次。
4.站踮蹲振各三百：自然站立，利用膝蓋屈伸自然振動(dòng)300次;踮起腳尖，利用膝蓋屈伸自然振動(dòng)300次;下蹲，利用膝蓋屈伸自然振動(dòng)300次。
5.結(jié)束：自由活動(dòng)，舒展四肢，如有可能，步行1000米。
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