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乳房嚴(yán)重松弛下垂應(yīng)該怎么辦呢？
對于很多女性朋友來說，胸部是體現(xiàn)女性美的一個重要部分，但是生活中很多的女性可能會因為哺乳或者是平時不注意保養(yǎng)導(dǎo)致乳房松弛下垂，這個時候可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些運動來幫助解決，這樣就能夠幫助你重塑完美的身材，對女性的工作和家庭和諧都會很有好處，那么下面就一起來學(xué)習(xí)一下吧！
下垂byebye動作
雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至肩頭位置，兩只手互相推動。
一邊推動，一邊提高至頭部后，再返回肩頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。
雙腳與肩頭同寬站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。
彈性無敵動作
雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。
手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。
手臂慢慢向左、右做平移運動。
持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。
簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，就是“擴(kuò)胸運動”
方法：每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴(kuò)胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。活動的次數(shù)、強度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況而定。
擴(kuò)胸同時，可上下左右，緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做深呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉。
當(dāng)然年輕女性要注意文胸的選擇，多穿能提拉定型的文胸，多做胸部按摩，常食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，這樣就能幫助有效的避免因為不注意導(dǎo)致的乳房下垂，如果是中老年人乳房下垂想要恢復(fù)的話就是一個比較長期的過程，所以在調(diào)理的時候不用過分著急。
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