怎樣緩解煩躁

煩躁的情緒在當(dāng)今社會十分常見，我們每個(gè)人都有情緒低落煩躁的時(shí)候。工作上的事情家中的事情，感覺忙不過來束手無策會覺得煩躁。煩躁的情緒隨時(shí)都會降臨，只要在一方面舒展不開就會造成煩躁。面對日復(fù)一日的工作會覺得乏味，面對很多的事情都覺得沒有堅(jiān)持下去的動力。現(xiàn)在的人加快著腳步生存，不得不面對生活的殘酷，還有哪小小的情緒與煩躁。

1、換個(gè)地方透透氣。如果煩躁了，千萬不要一動不動老坐著，很容易將不滿發(fā)泄在別人身上造成情緒污染，手上有工作的話也會事倍功半�？梢宰叱鍪彝饪纯达L(fēng)景。

2、一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個(gè)喜愛的東西，或者在不久的某個(gè)時(shí)候，你和誰誰約好一起登山。

3、吃點(diǎn)零食轉(zhuǎn)移注意力�？赡苣阌X得這個(gè)對女生比較管用，其實(shí)男生也行，吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運(yùn)動，也可以緩解神經(jīng)緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。

4、聽想聽的音樂。此時(shí)一般不宜聽快節(jié)奏的音樂，聽一些可以安撫情緒的民樂不錯(cuò)，不過也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡快節(jié)奏，這樣反而可以使自己得到一定程度的發(fā)泄。

煩躁的時(shí)候放下手邊的工作，走開一會兒冷靜一下。結(jié)束工作下班之后就出去玩一下，放松自己的心和好朋友出去逛逛。呼吸外面的好空氣感覺這個(gè)世界還有那么多美好的東西，工作之余吃吃小零食看看視頻和微博，轉(zhuǎn)移注意力，等心情沒那么煩躁的時(shí)候再投入工作。情緒煩躁的時(shí)候要找途徑發(fā)泄！

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