夏季的養(yǎng)生保健方法有什么

夏季是一年當(dāng)中最炎熱的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里養(yǎng)生保健就更加的重要，特別是在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候有好多的方法，一定要選擇適合自己的方法來(lái)進(jìn)行，另外也要在夏天的時(shí)候?qū)ι眢w進(jìn)行好的調(diào)理，這也是一種重要的保健措施，夏季的養(yǎng)生保健方法有什么？直接關(guān)系著我們身體的健康，下面一起來(lái)了解一下。

一、夏季失水多，應(yīng)多喝水

喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

二、應(yīng)時(shí)起居

夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

三、保健要“養(yǎng)陽(yáng)”

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要過(guò)多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜。

通過(guò)上述的介紹，我們知道了夏季的養(yǎng)生保健方法有什么，這也是在夏季的時(shí)候我們一定要掌握的，在日常的生活當(dāng)中有好多朋友對(duì)養(yǎng)生保健特別重視，在夏季的時(shí)候人的新陳代謝加快，也是我們進(jìn)行養(yǎng)生最好的時(shí)機(jī)，一定要注意。

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