胸部肌肉應該這么鍛煉

一個女人擁有豐滿的胸部是性感的標志，所以一個男人能夠擁有夢寐以求的胸部肌肉也是最迷人的特征，現(xiàn)在很多的小女孩也都為這樣的男人所著迷，所以現(xiàn)在很多男人都在想法設法的鍛煉自己的胸肌，希望它可以變得更加的健碩，而且經(jīng)常鍛煉也可以增加自己身體的抵抗力，減少生病的機會，但是一些人會發(fā)現(xiàn)自己在鍛煉后效果不佳，那么我們就來給大家講解一下這么鍛煉可以讓胸部更加的有魅力？

鍛煉胸肌的方法：胸部肌肉要練出型來，需要多種運動組合練習

俯臥撐：俯臥撐能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。個人鍛煉方法：慢動作，少做一點，撐下去快貼地呆十秒，再上來，呆十秒。如此反復做十個左右就差不多了。做完了歇一會再做，一天做幾組（依自己情況而定）。

使用臂力器：

臂力器的用法：兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。

上面介紹的這兩種方法就是可以有效鍛煉胸部肌肉的方法，但是我們一定要知道的，每個人因為身體素質(zhì)和生理情況不同，所以不是所有的男人都可以通過鍛煉就成為健美的超級型男，有些會因為鍛煉不當，在鍛煉的過程中導致手臂的出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，所以在鍛煉時一定要選擇適合自己的鍛煉方式，以免在鍛煉中受到移動的傷害。

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