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經(jīng)常跳街舞能瘦身嗎
街舞這是一種在人們生活中流傳的非常久的一種舞蹈，對(duì)于人們的作用是非常的大，街舞能夠讓人們更好的發(fā)揮自己的性情，對(duì)于紓解心情有著很好的作用，街舞不同于其他的舞種，非常的自由，因此大人小孩都非常的喜歡，我們都知道街舞也是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們而言除了能夠保持身體的健康就是能夠促進(jìn)減肥，那么你知道跳街舞能瘦身嗎，街舞是怎么瘦身的呢？
街舞是一種流行與時(shí)尚并重，激情與健康同時(shí)存在的運(yùn)動(dòng)，不僅跳起來十分的養(yǎng)眼，對(duì)于身體的協(xié)調(diào)性，與柔韌性都是有十分高的要求的，同時(shí)也可以很好地幫助鍛煉。
跳街舞可以減肥嗎？
街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，通常一節(jié)課在45分鐘到1小時(shí)左右。
舞蹈中，能調(diào)動(dòng)所有的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，消耗全身脂肪，同時(shí)，也能夠?qū)植考∪馄鸬剿茉熳饔谩?/p>
整套動(dòng)作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個(gè)關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)、屈伸以及波浪形扭動(dòng)等組合動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都能起到局部健身效果。
A.踩上節(jié)拍，腳上的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，基本是重心的左右交換;上半身跟隨重心的轉(zhuǎn)移做整體的左右擺動(dòng)。
雙手屈臂向上，然后交叉，做兩個(gè)節(jié)拍;然后大臂向兩側(cè)打開，手掌打開向外，左右手肘分別下沉兩次，同時(shí)腰部也要隨之下沉。
在偏重某一側(cè)動(dòng)作的時(shí)候，上半身向這一側(cè)略微扭轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的幅度。
B.保持A組動(dòng)作，然后在第四拍跟著節(jié)奏讓上半身向前律動(dòng)兩次，雙臂打開向前，跟隨上半身在身體前側(cè)劃出弧線;其中一個(gè)節(jié)奏包含一個(gè)快速的腿部動(dòng)作。
右手向上伸展，左手向下，同時(shí)左腳向后邁出一步;緊接著下一個(gè)節(jié)拍右腿向后回收一步，雙腿微屈，同時(shí)雙手迅速收回至胸前;
再下一個(gè)節(jié)拍打開雙手，頭向左看，同時(shí)右腳向右一步，最后一拍右腿收回，手掌收回合攏。
C.左腳向左側(cè)邁出一步，腳前掌著地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉動(dòng)，兩側(cè)各做兩個(gè)節(jié)拍。
整套動(dòng)作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個(gè)關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，后面兩個(gè)節(jié)拍身體做一次從下而上的波浪滾動(dòng)，像是傳導(dǎo)電流一般，然后再由上到下做一次wave。
D.小臂略屈，高舉雙手，身體向前律動(dòng)，第二拍左手在身體前側(cè)彎曲，靠近右肩，右手向后貼近后背，同時(shí)右腳向前邁出一步，重心仍然放在左腳。
第三拍雙腳同時(shí)向后跳一步，第四拍左臂伸直擊向地面，右臂放松微屈，左腳向前踏一步，腳后跟著地。
第五拍左腿膝蓋抬起，用腰部力量控制身體平衡，上半身微微向后傾，同時(shí)左手伸直，在身體前側(cè)向右伸展;第六拍同上，在右側(cè)做一次。
最后一拍左腳向左邁出一步，腰部及肩膀向左拉伸，頭部轉(zhuǎn)向右，這一拍的后半拍需要立即把右腿收回，然后把頭徹底偏向左側(cè)。
它屬于有氧運(yùn)動(dòng)?根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議，每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)3～5次、每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，減肥的效果才比較明顯。
有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長，脂肪的供能比例也在增大。
如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達(dá)到更好的減肥效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。
經(jīng)常跳街舞能瘦身嗎？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了街舞這是一種非常好的健身方式，對(duì)于人們的健康有著非常大的作用，因此人們可以通過街舞來促進(jìn)人們身體的健康，而且街舞這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，我們都知道有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們而言減肥的效果那是非常的好，所以大家都可以通過跳街舞減肥哦。
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