什么時(shí)候跑步效果最好呢

我們知道，對(duì)于上班族而言去，其實(shí)各種各樣得工作的壓力和生活壓力，給人們帶來了不同程度的靜態(tài)疲勞的感覺，往往讓人疲憊不堪。但是這些疲憊，往往能夠通過運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，進(jìn)一步去改善血液循環(huán)，然后舒緩身心，讓壓力最后得到消除。什么時(shí)候跑步效果最好？

適合自己的時(shí)間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

比選擇什么時(shí)候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹(吃飽飯)的時(shí)候跑步�？崭沟脑挄�(huì)使不上力氣，滿腹則會(huì)由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。

在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料或者可以吃根香蕉。

把目標(biāo)定得太高往往實(shí)施起來會(huì)比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會(huì)有徹底放棄的危險(xiǎn)。

每天都想跑步”，如果這樣想，最好也控制在一周5次內(nèi)，因?yàn)槌�過這個(gè)范圍可能會(huì)不知不覺中堆積骨頭和關(guān)節(jié)的疲勞，還會(huì)蓄積心理上的壓力。最后變成了疾病的成因。

根據(jù)自己的節(jié)奏來進(jìn)行跑步減肥，其實(shí)就不會(huì)那么辛苦，即使對(duì)自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題。尤其重要的是邁出第一步。只要體會(huì)到了一次這種快樂，就會(huì)欲罷不能哦。

溫馨提醒：如果你選擇運(yùn)動(dòng)去健身的時(shí)候，那么一般的，一周2到3次跑步的話，那么對(duì)于身體的話是比較好。為了身體健康，一旦因?yàn)楣ぷ髅�沒有時(shí)間的時(shí)候，那么一周一次也沒有關(guān)系�？梢愿鶕�(jù)情況做調(diào)整的了。

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