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化解教師心理壓力的策略
教師的心理壓力在行為上往往產(chǎn)生兩種反應(yīng)，一種是理智性行為，另一種是非理智性行為。理智性反應(yīng)是人們?cè)谏�、工作、學(xué)習(xí)中產(chǎn)生心理壓力時(shí)，能冷靜地分析壓力產(chǎn)生的原因，積極尋找緩解壓力的對(duì)策，進(jìn)一步分析實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的各種主觀條件，適時(shí)調(diào)整目標(biāo)，改變方法或變換行為方式等，變壓力為激勵(lì)力量的一種反應(yīng)形式。這種反應(yīng)一般不會(huì)帶來(lái)心理問(wèn)題。
從辯證的觀點(diǎn)看，壓力對(duì)人有利也有弊，它既能使人產(chǎn)生積極的行為和情緒反應(yīng)，也能使人產(chǎn)生消極的行為和情緒反應(yīng)。如果當(dāng)教師不堪壓力而產(chǎn)生消極的行為和情緒的反應(yīng)時(shí)，我們應(yīng)如何對(duì)癥下藥呢？
1.樹(shù)立正確的教育觀
由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌，首先應(yīng)是教育觀念的轉(zhuǎn)變。心理健康的教師必須牢固樹(shù)立素質(zhì)教育的理念，盡可能地排除應(yīng)試教育的干擾�？梢酝ㄟ^(guò)開(kāi)展學(xué)習(xí)和討論，來(lái)促進(jìn)教師觀念的轉(zhuǎn)變，讓教師樹(shù)立正確的質(zhì)量觀、學(xué)生觀、人才觀、發(fā)展觀、個(gè)性觀及能力觀等。只有這樣，才能認(rèn)清自身的不足，化壓力為動(dòng)力，提高工作成效，自覺(jué)地投入到素質(zhì)教育這一改革之中，最終獲得事業(yè)的成功。
2.發(fā)展對(duì)壓力的理智反應(yīng)
面對(duì)壓力，做為教師應(yīng)作出理智性反應(yīng)，采取有控制的、不失常態(tài)的，以化解壓力為目標(biāo)的積極性行為，盡量避免產(chǎn)生攻擊、回歸、冷落、固執(zhí)、自卑等不良的非理智性反應(yīng)。或者對(duì)原來(lái)行為的不足加以補(bǔ)充，將消極的心理因素轉(zhuǎn)化為積極的心理和行為，或者用“失之東隅，收之桑榆”的方式，把注意力從造成心理緊張的目標(biāo)中移開(kāi)，代之以其他較為輕松的活動(dòng)目標(biāo)，用新的成功達(dá)到自我心理平衡。
3.了解自己，接納自己，改進(jìn)自己
了解自己是心理健康的主要原則，但是在了解自己以后，還須進(jìn)一步做到接納自己的優(yōu)點(diǎn)，努力改進(jìn)自己的缺點(diǎn)。自己所難以改進(jìn)的缺點(diǎn)，就應(yīng)該勇敢去承認(rèn)它，接受它。只有做到這個(gè)地步，一個(gè)人才有信心，才有進(jìn)步，也才有安全感。
很多心理不健康的人，既不肯承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)，也不愿接受自己的缺點(diǎn)。有些人卻只注意自己的缺點(diǎn)，而不肯接受無(wú)法改進(jìn)這個(gè)缺點(diǎn)的事實(shí)，于是這個(gè)人便永遠(yuǎn)生活在不安與不滿之中。
追求完美，是很多教師所追求的生活目標(biāo)�？傉J(rèn)為作為學(xué)生的楷模，就應(yīng)該是完美的、不能有缺點(diǎn)。事實(shí)上，強(qiáng)迫自己追求完善，正是不快樂(lè)、心理不健康的最主要因素之一。因此，教師應(yīng)努力做好所要做的、喜歡做的事，然后試試著手那些不得不做的事，如果真的力所不及，可以向同事或朋友討教，不要過(guò)分責(zé)難自己。
4.發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，建立良好的人際關(guān)系
教師是一份與人打交道的工作，教師的很多壓力是來(lái)源于人際關(guān)系處理不當(dāng)，如何改善與人的關(guān)系，這完全有賴于自己。善于發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)，接納與贊許他人，是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。積極、主動(dòng)地與人合作，樂(lè)于助人，心胸坦蕩，相信大家都會(huì)喜歡你的。
5.管理者幫助教師化解心理壓力
幫助教師及時(shí)排解壓力帶來(lái)的困擾，是學(xué)校管理工作的一項(xiàng)重要任務(wù)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)可以：（1）指導(dǎo)化解壓力的方法。倍受壓力的教師在提高自身修養(yǎng)的基礎(chǔ)上，可以采用多種方式，如環(huán)境調(diào)節(jié)法、陶冶性情法、宣泄釋放法、心理防衛(wèi)法等，解脫煩惱，減輕不安，以恢復(fù)情緒的平衡與穩(wěn)定，化解壓力，以更大的激情投身于教育事業(yè)。（2）改善工作環(huán)境。學(xué)校要努力創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的工作氛圍，消除環(huán)境中容易產(chǎn)生壓力的因素，使廣大教師始終置身于一個(gè)和諧的奮發(fā)向上的大集體中，并從中汲取化解壓力的力量和勇力。（3）及時(shí)疏導(dǎo)。教師遇到從未有過(guò)的壓力，我們應(yīng)主動(dòng)關(guān)心，幫助其認(rèn)真分析原因，針對(duì)不同的教師個(gè)人的經(jīng)歷、個(gè)性特征等及時(shí)加以疏導(dǎo)。在力所能及的范圍內(nèi)，滿足他們的合理需要。（4）提供釋放情緒的情境。當(dāng)教師因壓力而產(chǎn)生憤怒、抑郁等不良情緒時(shí)，要設(shè)法讓他們從這些情緒中釋放出來(lái)，并提供適宜的釋放情緒的情境。如建立心理咨詢信箱，開(kāi)辦心理咨詢門診，開(kāi)展心理咨詢雙向交流等，讓他們將心中的郁悶傾訴、宣泄出來(lái)，從而減少他們的心理壓力。（5）加強(qiáng)心理教育。首先，加強(qiáng)自我控制教育。在受到大壓力的重負(fù)時(shí)，要能控制自己的非理智性行為，以免造成更大的心理壓力。其次，加強(qiáng)教師崇高職業(yè)感教育，使其樂(lè)于享受恬淡的生活。壓力對(duì)心理健康的影響，是通過(guò)個(gè)人認(rèn)識(shí)的內(nèi)部因素的作用而產(chǎn)生的。所以同樣的事件，有人感受到壓力，而有的則不然。當(dāng)我們熱愛(ài)某項(xiàng)工作時(shí)，工作就不大會(huì)引起我們的憤怒，我們就不大會(huì)感到壓力，所以壓力是相對(duì)的。教師是一項(xiàng)精神價(jià)值重于物質(zhì)享受的職業(yè)，讀書(shū)人一向的傳統(tǒng)精神是“君子謀道不謀食，憂道不憂貧”，相信教師們能夠正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，認(rèn)同從事教育事業(yè)是一項(xiàng)關(guān)系到國(guó)家民族未來(lái)的重要事業(yè)。培養(yǎng)自己對(duì)教育事業(yè)的興趣，熱愛(ài)教育事業(yè)，要將物質(zhì)享受放在次要的地位，甘心過(guò)著恬淡的生活，保持寧?kù)o的心境，才能夠維護(hù)自己的心理健康，表現(xiàn)誨人不倦的精神。
總之，維護(hù)教師健康的心理，教師個(gè)體的素質(zhì)至關(guān)重要，但也需要社會(huì)各界力量的支持和理解。值得欣慰的是我國(guó)尊師重教之風(fēng)盛行，教師的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)地位正蒸蒸日上，教師們的積極性和主動(dòng)性越來(lái)越充分顯示出來(lái)，這些都大大加快了教育改革的步伐。
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