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不要讓孩子變成肥胖寶寶

時間:2023-05-02 12:04:37 幼兒教育 我要投稿
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不要讓孩子變成肥胖寶寶

  寶寶營養(yǎng)不良的年代早已過去了,可如今新的問題又來了:營養(yǎng)過剩、小兒肥胖。父母可要注意了,不要讓孩子變成肥胖寶寶……肥胖寶寶是這樣養(yǎng)成的:肥胖寶寶的形成主要有兩個方面的因素,一是營養(yǎng)過度,二是運動不足。因而導致了全身脂肪組織的過度增生和堆積,于是就形成了肥胖寶寶。

不要讓孩子變成肥胖寶寶

  營養(yǎng)過度

  無論多么有營養(yǎng)的食物也有其適宜的攝入量,不能無限制地吃,尤其是蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素,它們提供的能量之比應為,蛋白質(zhì):脂肪:碳水化合物=1:2.5:4-5,如果其中哪種營養(yǎng)素攝入過量,都會引起寶寶肥胖。

  目前富含各種營養(yǎng)素的嬰幼兒食品越來越多,如配方奶、維生素AD奶、酸奶、嬰兒米粉、餅干、糖果、果凍等等,琳瑯滿目,應有盡有。許多父母認為蛋白質(zhì)對寶寶生長有利,多吃點好,但他們卻忘記了蛋白質(zhì)含量豐富的食物一般含脂肪也比較高,如花生、肉類、冰淇淋、奶酪等,于是造成了蛋白質(zhì)和脂肪的同時過剩,肥胖寶寶出現(xiàn)了。

  日常生活中幾乎所有食品都添加了蔗糖,如酸奶、冰淇淋、糕點、飲料等,有些父母在給寶寶喂牛奶和奶粉時還會特意加一些糖,實際上,糖唯一的作用就是供給熱量而別無其他營養(yǎng),多余的糖則在寶寶體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,這樣成為肥胖寶寶就在所難免。另外,有研究顯示:人工喂養(yǎng)及斷奶過早都容易造成寶寶肥胖。

  缺乏運動

  寶寶肥胖的另一方面原因就是運動(特別是室外運動)不足。原本孩子就已經(jīng)攝入過多食物,而父母有時對寶寶的關愛又有些過頭,怕寶寶凍著、熱著、累著,這樣一來,多余的脂肪也不能通過運動得以消耗,因此就形成了脂肪堆積。

  肥胖背后的隱患

  引發(fā)合并癥

  肥胖寶寶活動時常表現(xiàn)出心跳過速、氣短、易勞累等外部表現(xiàn)。同時還容易引起一些合并癥,如嬰兒期肥胖兒容易患呼吸道感染,重度肥胖兒童易患皮膚感染等。

  由于肥胖兒童的胰島素代謝有變化,因而在肥胖兒童中還常發(fā)現(xiàn)患有胰腺炎的孩子,后期可發(fā)展為糖尿病。

  心理壓抑

  體形肥胖還會對孩子的人際交往產(chǎn)生消極影響,特別是對于稍大一些的孩子來說,難免因此遭遇他人的嘲笑、奚落或隨便起外號等情況,這樣一來往往導致肥胖寶寶的自我評價差、自我壓抑、喪失自信心、性格孤僻等心理問題。

  營養(yǎng)不均衡

  肥胖寶寶看起來胖乎乎的,似乎不缺乏什么營養(yǎng),一般人也僅僅會視這些寶寶為營養(yǎng)過剩的結(jié)果。但實際上,肥胖的背后還隱藏著其他隱患,例如,寶寶吃糖多了,熱量夠了,就不想吃別的食物了,食欲不振影響了其他營養(yǎng)素的攝入,于是必然導致某些營養(yǎng)素的缺乏。也就是說,肥胖寶寶一方面是由于某些營養(yǎng)素的過量攝入引起的,但另一方面,他們也存在著其他某些營養(yǎng)素攝入不足的隱患。0-3歲的嬰幼兒正是生長發(fā)育的關鍵時期,營養(yǎng)素的不均衡必然影響他們的健康成長。

  不做肥胖寶寶

  如果兒童時期的肥胖延續(xù)到成人期,其對人體健康的危害會更大。如何不讓寶寶過于肥胖?不妨從以下方面加以注意。

  合理搭配營養(yǎng)素

  父母要學會合理搭配營養(yǎng)素來喂養(yǎng)寶寶,以防某些營養(yǎng)素過量或某些營養(yǎng)素不足。1歲以內(nèi)的嬰兒應以母乳或配方奶為主,同時在母乳或配方奶的基礎上添加輔食,在計算營養(yǎng)素攝入量時,一定要把一天所吃的各種食物中的同一營養(yǎng)素相加。例如,有的父母認為按比例調(diào)配的奶粉不夠稠,寶寶吃了很快就會餓,于是通常在奶中再加入嬰兒米粉,那么,配方奶和嬰兒米粉都含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素A、D等,那么計算時就要把它們分類相加,而后再把當天寶寶吃的所有的食物(包括零食和飲料)的營養(yǎng)素也加在一起,再與每日適宜攝入量相比較(各類維生素及礦物質(zhì)適宜攝入量請參看《母子健康》2004年11期),看是否合適。

  養(yǎng)成正確飲食習慣

  養(yǎng)成正確的飲食習慣也很重要。盡量母乳喂養(yǎng),按需喂養(yǎng),寶寶出生3個月內(nèi)不要喂固體食物。

  父母給寶寶吃的食物要分割得大小合適,不要過大,應以小塊為主。吃飯不要狼吞虎咽,細嚼慢咽容易產(chǎn)生飽的感覺。少讓孩子吃甜食、喝甜飲料,少吃油炸食品。

  并且,父母平時不要把食物作為獎懲孩子的手段。

  保證每日活動量

  盡量保證孩子充分的室內(nèi)外活動量,不要將孩子整日悶在室內(nèi)長時間處于靜態(tài);顒右诉x擇全身運動,并盡量選那些孩子感興趣的活動。父母可以在日常生活中加強孩子的身體鍛煉,例如能走路就不坐車,能自己爬樓梯就不坐電梯,適當做一些力所能及的家務勞動等。

  父母還應為寶寶制定詳細的運動計劃,至少保證每天運動1~2小時,每周運動5天,連續(xù)12周為一個周期。

  《母子健康》愛心提示

  ● 準媽媽一定要注意營養(yǎng)均衡,孕期頭3個月避免營養(yǎng)不足,后3個月應避免營養(yǎng)過;蝮w重增加過快,以免給寶寶埋下肥胖的“種子”。

  ● 維生素和礦物質(zhì)對嬰幼兒的生長發(fā)育十分重要,雖然它們不產(chǎn)熱量不會使寶寶變胖,但同樣不能給寶寶攝入過多,攝入過量就會引起寶寶中毒。

  ● 多吃含纖維素高的食物或粗糧,少吃或不吃含熱量高而體積小的食物。限制高熱量食品或精細加工的碳水化合物,如精白面粉、油煎食品、糖、巧克力、奶油制品等。

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