亚洲免费人人妻人人,cao78在线视频,福建一级毛片,91精品视频免费观看,高清另类图片操逼,日本特黄特色大片免费看,超碰欧美人人澡曰曰澡夜夜泛

空腹喝牛奶的是是非非

時間:2023-05-01 11:51:02 嬰幼兒食譜 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

空腹喝牛奶的是是非非

  20年前,專家們提出不能空腹喝牛奶,是因為當(dāng)時國人很少有喝牛奶的機會,一旦斷了母乳,基本上就見不到奶制品了。長期不接觸奶制品,導(dǎo)致人體發(fā)生“乳糖不耐”,一喝奶就腹脹、腹瀉,消化不良。如果喝得太急,特別是空腹喝奶,癥狀就會更加嚴重。

空腹喝牛奶的是是非非

  現(xiàn)在,時代不同了,飲食方式也變了。很多孩子和年輕人從小就經(jīng)常喝牛奶、酸奶,吃冰淇淋甚至奶酪,消化牛奶中乳糖的能力很強,即便空腹喝牛奶,也沒什么不舒服的感覺。那么,所謂“空腹不能喝奶”的說法,也該改一改了,至少要加個前提,不能一概而論。

  在我們這個缺乏飲奶習(xí)慣的民族當(dāng)中,與牛奶有關(guān)的誤解很多,禁忌更是不一而足:牛奶不能空腹喝,牛奶不能和果汁、茶、巧克力一起喝……弄得許多人在喝牛奶之前惶恐不安,往往要在牛奶的營養(yǎng)和喝奶的規(guī)則之間反復(fù)權(quán)衡。其實,很多有關(guān)牛奶的流行說法未必有充分的科學(xué)根據(jù)……

  空腹喝奶會浪費蛋白質(zhì)?

  牛奶中含有約4.5%的乳糖,它屬于碳水化合物,會優(yōu)先分解供應(yīng)能量節(jié)約蛋白質(zhì)。此外,牛奶中還含有3%左右的脂肪,也能起到供應(yīng)能量的作用。因此,空腹喝奶并不會造成蛋白質(zhì)的浪費。

  不滿一歲的嬰兒都可以空腹喝奶而吸收營養(yǎng),證明奶中的營養(yǎng)物質(zhì)十分全面,可以為人體充分利用。即便消化率略有降低,在來不及吃早飯時,空腹飲奶仍然比一個早上完全不吃東西更有利于健康。

  什么人不能空腹喝牛奶?

  牛奶中的乳糖需要乳糖酶的分解,乳糖只有分解后,其中的單糖才能夠通過小腸壁進入血液,為人體所吸收。如果小腸中沒有乳糖酶或者其活力低下,乳糖就不能被分解,而原封不動進入大腸,并被大腸桿菌等細菌代謝、發(fā)酵、產(chǎn)酸、產(chǎn)氣,于是出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀。據(jù)統(tǒng)計,中國2/3以上的成年人體內(nèi)缺少乳糖酶?崭购扰D,或者一次性大量飲用牛奶,就會產(chǎn)生腹脹、腹瀉現(xiàn)象。

  如果在生活中,在排除牛奶不新鮮、冰鎮(zhèn)牛奶(溫度過低)等情況后,飲用牛奶后仍然經(jīng)常性腹脹、腹瀉,你可以判斷自己乳糖酶缺乏或者乳糖酶功能低下。這時你就要分次少量飲用,或者改鮮奶為酸奶。

  如果從小經(jīng)常喝牛奶,沒有什么“乳糖不耐”之類的問題,那么空腹喝牛奶完全無害健康。

  空腹喝牛奶后,牛奶在胃腸道通過時間加快,在胃內(nèi)停留時間變短,排空時間變快,導(dǎo)致吸收效率降低。所以,喝牛奶時應(yīng)配上固體食物,最好是配上主食,如面包、蛋糕、點心、餅干等。

  ◎ 山東省千佛山醫(yī)院主任營養(yǎng)師 杜慧真

【空腹喝牛奶的是是非非】相關(guān)文章:

寫真的是是非非04-26

喝牛奶日記11-21

是是非非作文(通用25篇)11-28

豬高熱病防控的是是非非04-28

怎樣喝牛奶才是科學(xué)的04-27

喝牛奶日記(精選18篇)08-15

給孩子喝牛奶需要定量09-28

切記!空腹進食有“三忌”04-28

空腹不宜吃柿子和西紅柿04-28

空腹喝酸奶影響營養(yǎng)吸收04-28