家長注意：補(bǔ)鈣，當(dāng)心過頭

　　如今媽媽們見面，相互的話題常常是“寶寶補(bǔ)鈣”，為寶寶補(bǔ)鈣的觀念已經(jīng)深入人心，但是很多寶寶健康并不僅僅是大人重視。很多年輕媽媽在如何為小寶寶補(bǔ)鈣的問題上，還是寧濫勿缺，往往事倍功半甚至南轅北轍。

　　寶寶對鈣的需求

　　0～3歲的小寶寶正處于生長發(fā)育的高峰，鈣的需要量較多，小于6個(gè)月的小寶寶每日所需攝入的鈣為300mg，6個(gè)月到1歲的寶寶需要400mg，1到3歲的孩子需要600mg。寶寶雖然對鈣的需求量大，但是由于身體各種機(jī)能還沒有發(fā)育完善，消化能力較低，所以媽媽們最好不要過多地給小寶寶服用強(qiáng)化制劑。

　　寶寶通過食物獲得的鈣

　　俗話說得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。小寶寶所需要的鈣最好從食物中獲得。眾所周知，寶寶最主要、最好的鈣來源是奶制品。一般來說，如果采用母乳喂養(yǎng)，只要媽媽沒有嚴(yán)重缺鈣的情況下，每100ml母乳中含鈣30mg，按每天攝入約900ml計(jì)算，那么通過母乳，小寶寶就已經(jīng)可以得到比較充足的鈣源。一般情況下，小寶寶從5個(gè)月大時(shí)開始添加輔食，這時(shí)由添加的輔食中也可以得到一部分鈣源。

　　對于人工喂養(yǎng)的寶寶，嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2～4倍，雖然由于其中的磷較高導(dǎo)致鈣磷乘積較高以及含有較多的酪蛋白會(huì)導(dǎo)致鈣的吸收率相對較低，但是如果寶寶沒有消化道的問題，他通過配方奶粉獲得的鈣源也是充足的。

　　盲目給小寶寶補(bǔ)鈣有會(huì)有什么后果？

　　1、增加寶寶腸胃負(fù)擔(dān)

　　小寶寶的消化系統(tǒng)尚不完善，當(dāng)攝入的鈣超過推薦量時(shí)，過多的鈣只會(huì)造成他們胃腸道的負(fù)擔(dān)。

　　2、導(dǎo)致便秘

　　小寶寶日常生活中大量攝入的奶類中蛋白質(zhì)含量較高，過多的鈣容易和奶制品中的蛋白質(zhì)中的磷、酪蛋白結(jié)合，形成稱為“鈣皂”的硬塊，大量形成就會(huì)導(dǎo)致寶寶大便干燥甚至便秘。

　　3、吸收率低.高鈣奶中鈣磷乘積更高，導(dǎo)致吸收率降低，大量不能被吸收的鈣從腎臟排出，甚至?xí)��?dǎo)致高鈣尿癥，對寶寶嬌嫩的腎臟也是不小的負(fù)擔(dān)。

　　4、缺鋅

　　鈣和鋅的吸收是呈競爭性的，也就是說當(dāng)鈣太多時(shí)，會(huì)導(dǎo)致鋅的吸收減少，鋅的不足會(huì)導(dǎo)致小寶寶味覺減退，食欲下降，蛋白質(zhì)合成不足，甚至還可能導(dǎo)致嬰幼兒生長發(fā)育障礙。

　　5、缺鐵

　　我國的寶寶普遍存在缺鐵的情況。在鐵攝入不足的情況下，高鈣會(huì)大大抑制鐵的吸收，這會(huì)讓寶寶缺鐵的現(xiàn)象更為嚴(yán)重。

　　總而言之，普通乳制品已經(jīng)可以滿足嬰小寶寶對鈣的需求，如果你的孩子每天能攝入足夠的奶制品，再輔以適量的維生素D及足夠的戶外活動(dòng)，寶寶一定可以健康成長。至于家里那些高鈣奶、鈣片等等，還是留給您自己吧。

　　補(bǔ) 鈣 須 知

　　不要聽信夸大的承諾

　　因?yàn)殁}對人體的重大作用，有些商家利用人們對補(bǔ)鈣的渴望，在推出自己的產(chǎn)品時(shí)往往夸大其作用，給消費(fèi)者以誤導(dǎo)。研究表明，各種鈣補(bǔ)品人體的吸收率只能達(dá)到40%，而有的廠家將高達(dá)99%以上的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果直接用于人體吸收率加以宣傳，欺騙消費(fèi)者。因此購買時(shí)必須弄清產(chǎn)品的鈣含量、吸收率、有無副作用等，不能輕信“高效、高能、活性”等詞。

　　不能過多地補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣雖然重要，但并非多多益善，對于不同年齡的人有不同的標(biāo)準(zhǔn)，要嚴(yán)格遵照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的中國人每日鈣的供應(yīng)量。如果一個(gè)正常人每天超過2000克，不僅造成浪費(fèi)，且還會(huì)產(chǎn)生副作用。

　　注意VD含量

　　鈣鹽中VD含量并非多了就好。人如果每天服用400國際單位以上的VD，就有可能引起VD中毒，具體表現(xiàn)為食欲下降、惡心、腹瀉、頭痛等癥狀，因此選擇鈣品時(shí)一定要注意它的VD含量。

　　補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)鋅、鐵

　　寶寶在補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵。鈣能抑制鋅的吸收，缺鋅可降低機(jī)體免疫能力，造成孩子多病，而患病又影響鋅和鈣的攝入和吸收，形成惡性循環(huán)，影響孩子生長發(fā)育。鐵是構(gòu)成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的主要成份，在體內(nèi)參與氧氣的運(yùn)轉(zhuǎn)，交換和組織呼吸過程，人體內(nèi)72%的鐵存在于血紅蛋

　　文 / 尹 笙

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