讓寶寶輕松進(jìn)食的八項注意

　　文/高輝 編輯/萬琨

　　在現(xiàn)代的家庭里，小孩挑食、厭食的現(xiàn)象很普遍，家長們看到孩子不愛吃飯往往擔(dān)心孩子是不是生病了。其實孩子出現(xiàn)厭食、挑食只有很少一部分是由疾病所致，絕大部分都是由于父母喂養(yǎng)不當(dāng)或沒有給予孩子良好的家庭教育，導(dǎo)致孩子養(yǎng)成了不好的飲食習(xí)慣。

　　8注意讓寶寶輕松進(jìn)食

　　針對以上情況，我們提出以下8點建議，希望家長能從糾正自己對孩子的教養(yǎng)或喂養(yǎng)方式入手，幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從根本上杜絕孩子挑食、厭食的問題。

　　1.不能讓孩子偏食、挑食的行為得逞

　　一旦發(fā)現(xiàn)孩子不吃某種食物，家長不應(yīng)百依百順、姑息遷就，不能使孩子感到可以用“那我就不好好吃飯”來“要挾”家長。孩子是很喜歡“戴高帽”的，糾正孩子偏食要以表揚為主。經(jīng)勸說后孩子能少量進(jìn)食時，即應(yīng)表揚鼓勵他們堅持下去。孩子對每一種食品有一個適應(yīng)的過程，第一次不喜歡吃的食物可再少量試喂第二次、第三次，讓孩子慢慢習(xí)慣這種食品的味道。對不喜歡吃的一些食物可以采用多次、一次少量的“脫敏療法”，或者將它們摻入最喜歡吃的食物中。

　　2.為孩子建立饑飽規(guī)律，不隨意給孩子零食

　　人們常說：“若讓小兒安，常帶三分饑與寒�！焙⒆佑辛损囸I感，才會有食欲。因此應(yīng)做到每日三餐定時，不要覺得孩子會餓就隨便給他零食，尤其不能在進(jìn)餐前半小時內(nèi)吃零食、飲含糖的碳酸飲料。如果實在太餓，在餐前1小時左右可少量給些水果，一來可以暫時“充饑”，二來水果中的果酸可以刺激胃酸等消化液分泌，為進(jìn)食做準(zhǔn)備。此外，睡眠充足、生活有規(guī)律、適量的戶外活動等，都能增加孩子的饑餓感。當(dāng)然，不讓孩子吃零食是不可能的，但可以規(guī)定只有在吃完主餐后，才獎勵性地給予零食，類似“飯后甜點”。

　　3.進(jìn)食前不要進(jìn)行劇烈活動

　　進(jìn)食前不要進(jìn)行劇烈的活動，以免交感神經(jīng)過度興奮、副交感神經(jīng)受抑制，影響胃液分泌。飯前可以適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆�，對他說：“寶寶，等一會兒要吃飯了，我來給你洗手�！弊龊蔑埱皽�(zhǔn)備工作，并向孩子發(fā)出進(jìn)食信號，讓他有充足的時間停止活動，準(zhǔn)備就餐。

　　4.創(chuàng)造良好的進(jìn)食環(huán)境

　　對孩子勸食方法要得當(dāng)，切忌強迫孩子吃這吃那，也不要用“不吃葷菜要生病、打針”等語言恐嚇孩子，更不要在飯桌上批評孩子。很多家長喜歡趁吃飯的時候?qū)�孩子進(jìn)行“教育”，把孩子在學(xué)校里的一些不好表現(xiàn)統(tǒng)統(tǒng)拿到飯桌上說一遍，這樣只會使孩子對吃飯產(chǎn)生恐懼心理和厭煩情緒。

　　5.養(yǎng)成獨立進(jìn)食習(xí)慣

　　小兒出生5個月就可以自己拿勺、玩具等物品。父母應(yīng)適時訓(xùn)練小兒用勺、筷、碗等餐具進(jìn)餐，盡早養(yǎng)成獨立進(jìn)餐的習(xí)慣，并固定食具。在喂飯時父母不要怕孩子把衣服、桌子弄臟，應(yīng)該讓孩子拿著勺，讓孩子參與，這樣他才能享受進(jìn)餐的樂趣。如果為了省時間而讓孩子一動不動地只管吃，那么孩子逐漸就沒有了吃飯的樂趣，只會把吃飯當(dāng)成負(fù)擔(dān)，并對進(jìn)餐產(chǎn)生厭倦情緒。

　　6.進(jìn)餐時間不可過長

　　一些家長惟恐孩子吃得少，讓孩子邊看電視邊喂飯，也有的邊講故事邊喂飯，還有的追著趕著喂飯。久而久之，孩子形成了一頓飯要吃很長時間的習(xí)慣，甚至有些孩子不滿足上述條件就不肯吃飯。家長以為講故事、看電視會使孩子吃飯香，其實那樣會影響孩子對進(jìn)食的注意力，大些的孩子會很快被故事的人物、情節(jié)所吸引而不再顧及吃飯。另外，家長還要注意不可隨便加餐，特別是孩子吃飽后，不要為了增加“營養(yǎng)”而強迫其再吃，或趁孩子食欲較好時強迫多進(jìn)食，這些都是不可取的，只會讓孩子產(chǎn)生厭惡心理。

　　7.巧妙誘導(dǎo)

　　在飯桌上，當(dāng)孩子出現(xiàn)良好的進(jìn)食情緒時，成人可抓住機會，有意識地介紹一些食物的營養(yǎng)價值，讓孩子懂得各種食物對人體健康都有好處，從而加強對該食物的喜愛。當(dāng)孩子表現(xiàn)出對某種食物不感興趣時，可以給孩子積極的暗示，如大人自己可以裝出吃得津津有味的樣子，邊吃邊說：“魚真好吃呀，我們大家都喜歡吃，強強你不想吃一點嗎？”或者說：“你看隔壁的壯壯長得多結(jié)實，他就喜歡吃魚。你要想長得像他那樣結(jié)實，也要學(xué)會吃魚�！币驗楹⒆邮呛苌朴谀７碌模瑸楹⒆訕淞⒁粋�學(xué)習(xí)的榜樣，可以幫助他慢慢糾正不好好吃飯的毛病。

　　8.烹調(diào)得當(dāng)

　　還要注意烹調(diào)得當(dāng)，在烹調(diào)時不要使用成人的色香味標(biāo)準(zhǔn)，膳食結(jié)構(gòu)要有甜有咸、有葷有素、有粗有細(xì)。單吃牛奶、魚、肉、雞蛋等營養(yǎng)雖好，卻易發(fā)生便秘；單吃蔬菜瓜果，雖不易感到饑餓，但又易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。最好能互相搭配，讓孩子既享受美味，又得到營養(yǎng)。

　　當(dāng)然，有些孩子的偏食、厭食是由疾病引起的，如消化系統(tǒng)疾病(腸道寄生蟲病、慢性胃炎、消化性潰瘍等)、維生素D中毒、微量元素(如鋅、鐵)缺乏等。家長首先應(yīng)帶孩子到醫(yī)院查明原因，排除了器質(zhì)性疾病后再考慮以上糾正措施。

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