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孩子應(yīng)進(jìn)行多大程度的鍛煉
孩子應(yīng)該進(jìn)行多大程度的鍛煉呢？根據(jù)國家運(yùn)動和體育教育協(xié)會發(fā)布的信息，5到9歲的兒童每天應(yīng)該得到總共1個小時的鍛煉。下面是一些孩子可以進(jìn)行鍛煉的內(nèi)容：融入生活方式中的一些活動：例如散步，爬山，踢球和跳躍。
有氧運(yùn)動：鼓勵孩子游泳，騎自行車，滑冰，跑步，增強(qiáng)心血管健康。讓孩子自己設(shè)定鍛煉時間間隔。
身體靈活性的鍛煉：年幼的兒童不需要進(jìn)行正規(guī)的舒展身體的運(yùn)動。像在兒童健身架上翻跟斗、吊著都能讓孩子們變得更加靈活。
力量鍛煉：在健身器材上爬，搖晃，踢腿可以讓孩子變得更強(qiáng)壯。
運(yùn)動精神很重要
嘗試很重要
無論是輸是贏，我們向孩子強(qiáng)調(diào)重要的是個人付出的努力。兒子參加摔跤運(yùn)動，我們會把孩子比賽的情況錄下來，然后我們會給孩子指出來他是怎么采取進(jìn)攻的，即使孩子輸了這場比賽，我們也告訴他，他是怎么樣掌握了摔跤技巧的。同時我們也給孩子指出他的小對手是如何取得成功的。
塔米-普瑞斯，馬里蘭州
出于對比賽的熱愛
兒子要參加學(xué)校的賽跑比賽了，他很緊張，認(rèn)為自己比別人個子矮，別人會比他跑得快。我告訴孩子我原來是田徑隊(duì)里最矮的跨欄運(yùn)動員，但是，經(jīng)過不斷的練習(xí)，我成了跑得最快的。我告訴他，最重要的是我喜歡跑步所以我才堅(jiān)持練習(xí)。后來孩子說他也很喜歡跑步，而且不管贏不贏——他參加比賽就是件高興的事。
湯亞-A-薩拉斯，日本
鼓勵孩子的參與
孩子上學(xué)以后，開始有了一系列社交活動，父母雖然給孩子安排了參加各種體育活動，小家伙卻開始不怎么積極響應(yīng)了。凱爾-普埃特醫(yī)學(xué)博士是康涅狄格新赫布里底(群島)兒童研究中心的精神病臨床教授，他告訴我們，造成這種變化是有原因的。
“想想孩子的朋友們都在參加什么樣的體育活動。如果別的孩子都在踢足球，而你讓孩子在練跆拳道，小家伙可能就會覺得自己落在別人后面了�！逼瞻Ｌ夭┦窟@樣說道。另外，如果孩子不愿意參加課外活動，有可能是你給小家伙安排的活動實(shí)在太多了，所以你要和孩子交談，問問孩子想做些什么。讓孩子自己選擇自己喜歡的活動，然后讓孩子堅(jiān)持參加那項(xiàng)活動。“每周安排一些你和孩子兩個人待在一起的時間，”普埃特博士建議，“孩子不愿意參加活動也可能是因?yàn)闆]有足夠的和你在一起的時間�！�
積極的榜樣
運(yùn)動是我童年生活的一大部分，而父母的鼓勵對我來說太重要了。我練習(xí)和參加比賽的時候父母都會來，而且爸爸媽媽都會對我參加的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行指導(dǎo)。比賽完或者練習(xí)之后，我的父母還會和我講怎么提高成績，怎么鼓勵別人，他們永遠(yuǎn)都會告訴我他們?yōu)槲腋械津湴痢Ｎ覍ψ约旱暮⒆右彩沁@樣做的。
詹米-芮文頓，加利福尼亞州
活躍的游戲
爭球
我們家里的游戲非常簡單，也沒有什么規(guī)則，但是3歲的女兒非常喜歡這個游戲。一個人把一個軟球或者氣球扔到空中，大家來爭球。如果球離爸爸媽媽很近，我們有時候假裝剛抓住球又讓球跑了，這樣女兒就可以試著再把球抓住了。
布萊吉特-朱維克，布法羅
爭著摘蒲公英
在我們家的田地里，我和孩子們玩摘蒲公英的比賽。我們看誰摘的蒲公英最多，要不就看看我們今天是不是能比昨天摘得更多。
桑娜-尼爾森，加拿大
進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)
兒子4歲了，小家伙運(yùn)動的時候，我們會和孩子一起玩，讓他運(yùn)動得更開心。我們假裝自己是體育解說員，還像真正球場觀眾那樣做“波浪”似的歡呼。這樣做對兒子非常有用，不管是不是得分了，小家伙都玩得非常高興。
凱西-尚布雷，加利福尼亞州
三個人都高興
女兒6歲了，小家伙自己發(fā)明了一種加油的舞蹈，叫做“撲撲”。女兒會先做一遍，然后讓她的爸爸按照她的樣子跳。你不知道，看我丈夫跳“撲撲”有多有意思！
蘇希-希金斯，圣安東尼奧
比爾-布萊特利的運(yùn)動人生
比爾-布萊特利告訴我們，讓孩子參加團(tuán)隊(duì)體育運(yùn)動對孩子非常有益，這樣能讓孩子變得強(qiáng)壯、自信、能干。比爾-布萊特利曾經(jīng)是美國籃球協(xié)會的運(yùn)動員，也當(dāng)過議員、總統(tǒng)候選人。下面是他在運(yùn)動生涯中所學(xué)到的一些東西。
1、尊重別人：參加體育運(yùn)動，孩子必須始終記得自己團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)，而不能被別的什么分心。參加訓(xùn)練能教會孩子對別人的尊重，因?yàn)樗仨毷冀K為團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)努力。
2、紀(jì)律：當(dāng)孩子了解到想要精通什么就必須努力的道理，小家伙到哪里就都能獲得成功。
3、責(zé)任：很多孩子的生活是沒什么規(guī)律可言的，他們常常沒有很強(qiáng)的時間觀念。遵守訓(xùn)練的規(guī)定，按時參加訓(xùn)練能讓孩子學(xué)會擔(dān)負(fù)起責(zé)任。
4、個人利益：美國社會崇尚個人主義。但是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動能灌輸給孩子另一種觀念。有時候，一個運(yùn)動員必須為了團(tuán)隊(duì)的最大利益而控制自我。
5、心理承受能力：參加運(yùn)動，孩子們會學(xué)會承受挫折，面對逆境，比如受傷或者失敗。
學(xué)習(xí)運(yùn)動的安排
孩子最早什么時候可以學(xué)翻跟頭或者踢足球呢？想讓孩子們到體育館練體操，到草坪上踢球或者到冰上開始滑冰的話，你需要掌握下面的一些知識。
滑冰：3歲和3歲以上的兒童就可以學(xué)習(xí)滑行、停止、轉(zhuǎn)彎和跳躍。
流行的沃納式足球：5-7歲的兒童可以玩繞插的旗子踢球的游戲了；之后，他們學(xué)習(xí)邊追逐邊踢球。孩子們玩的時候要穿防護(hù)的衣物，為確保安全，參加游戲的兒童應(yīng)該年齡相當(dāng)、體重接近。
體操：一般的體操可以從孩子3歲的時候開始練習(xí)，練習(xí)的時候可以強(qiáng)調(diào)身體的靈活性、平衡性，以及伴隨音樂的協(xié)調(diào)性。
足球：很多美國青年足球組織會為6歲和6歲以下兒童提供足球的良好教育，他們?yōu)檫@么大的孩子提供優(yōu)秀的教練輔導(dǎo)，同時項(xiàng)目會限制練習(xí)雙方隊(duì)員的人數(shù)，在柔軟的場地上進(jìn)行簡單的練習(xí)。
從山上向下滑雪：學(xué)會一些小技巧的學(xué)齡前兒童可以進(jìn)入初級滑雪學(xué)校學(xué)習(xí)。在那里，孩子們能得到半天的指導(dǎo)，學(xué)習(xí)保持平衡、停止和轉(zhuǎn)彎。
到底是誰的夢想？
究竟是決定讓孩子踢足球呢，還是讓小家伙學(xué)花樣滑冰，要解決這樣的問題，先問問自己下面這些問題。如果你的回答大部分都是“是我”這樣的答案，你就要在發(fā)展孩子才能方面好好檢討一下自己的深層動機(jī)了。
√孩子贏了的時候，誰更高興？
√是誰在親戚朋友面前一再要求孩子表演呢？
√誰希望有更多的練習(xí)時間呢？
√是誰在好好收藏得到的獎品呢？
√是誰在輸了的時候更加難受呢？
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