采日精月華功

日精乃太陽之氣，月華乃太陰之氣。二氣交觸，是生萬物。故螺蚌受之則生珠，頑石蓄之則產(chǎn)玉。惟古賢人如此，而善采之，行運(yùn)納之法，得以完體，采咽日精月華則得清陽之氣，能使愚拙潛消，清靈暢達(dá)，頑疾不染，神氣日增，其益無量。

采咽之法，分兩段即采法與咽法。

一，采法 又名太極納氣法。為初級功，多站式，主要是以兩手勞宮穴的開合，采納日月之精華。

操作方法：在室外選一清明幽靜之地，凝神返于內(nèi)，調(diào)息致勻，靜守片刻。待日月升起，清氣充盈，可行采納之法。兩足平行分開與肩等寬，膝微曲，膝蓋對腳尖；臀部下坐，尾閭對腳跟；百會、會陰、涌泉三點(diǎn)意對一線，含胸拔背，下頜微收，舌抵上顎，兩眼垂簾輕閉。爾后，兩手從體之兩側(cè)輕上抬，至肩高時，翻掌掌心向上，手掌略高于頭，兩肘略內(nèi)曲，沉肩墜肘，五指分開虎口圓。要求以中指的運(yùn)動來調(diào)節(jié)勞宮穴的開合，中指向上繃緊勞宮穴開，吸氣、閉氣凝神，存想天地日月之精華從勞宮穴融融貫入體內(nèi)，充實(shí)機(jī)體；精純之氣，自上而下，洗滌周身，所到之處，郁滯漸消。呼則中指放松勞宮合，兩手慢慢從胸前下沉，至兩側(cè)復(fù)原如初；同時張口，徐徐吐濁。也可配合念“噓”、“呵”兩訣，以助洗滌內(nèi)濁之氣。如此為一采，滿二七采，靜守片刻，可收功行摩腹，浴面等法。如法行一兩月，則身輕體健，清爽無累，寒暑不侵，待滯消靈明漸達(dá)，可行咽法。

二，咽法 又名山根納氣法。取坐式（盤腿），主要是以兩眉之間的山根穴，行納日月之精華。

操作方法：于室內(nèi)選一幾榻，厚鋪熱褥，寬衣解帶，正身端坐，胸部微含氣舒，盤腿以坐足壓右足，以左掌置于右手掌心上，放于小腹前。身正直。百會、膻中、會陰意對一線，舌輕抵上顎。唇齒相著，目須微開，待日月升時，凝神內(nèi)守，體松如棉。兩眉上抬，以開其靈竅山根，細(xì)吸日月之精華。默默觀照，閉息凝神，津液滿口，則徐徐咽下，以意送之，貯于丹田。如是為一咽。隨即張口，徐徐吐出濁氣，復(fù)調(diào)勻鼻息，復(fù)吸復(fù)咽。如此二七咽。靜守片刻，然后起身，行浴面，叩齒。攪海漱津、鳴天鼓、摩腹等收功。

采咽之功，方法雖簡，久行則效甚。理為使天地正氣納入與己之渾元真精凝結(jié)為丹，以此為超生延壽之本，初行功時其氣多貯于上丹田（兩眉之間的印堂穴）。二月后渾元?dú)饪少A于中丹田（膻中穴），三月后至任督兩脈通，功深極時，凝神氣穴后，則可以意送入下丹田（臍中）。行功時二氣交感，癢生毫竅，心覺恍惚，直如大汗一場，滋百肢，灌百骸，其快無窮，非達(dá)者不能體驗(yàn)此境也。

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