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兒童曬太陽可以預(yù)防近視
在過去的30年間,東亞的近視率急劇上升。研究人員將居住在新加坡和悉尼的具有中國血統(tǒng)的孩子進(jìn)行對(duì)比,對(duì)比結(jié)果顯示,居住在新加坡的孩子的近視率比居住在悉尼的孩子高10倍。但是摩根表示,居住在悉尼的孩子花費(fèi)在近距離用眼的活動(dòng)上的時(shí)間更長,他們每周的讀書量是居住在新加坡的孩子的兩倍。然而,他們的主要差別是,悉尼的孩子周末在室外度過的時(shí)間比居住在新加坡的孩子多近4個(gè)小時(shí)。
增強(qiáng)免疫力,曬太陽好處多
1.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線 來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
2.曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩的照射,可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌,增加皮膚的抵抗力。
3.曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí),就會(huì)被殺死。
4.日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。
5.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
帶寶寶曬太陽的正確方法
何時(shí)曬?上午9點(diǎn)和下午4點(diǎn)
孩子滿月以后,即可常抱出戶外曬太陽。時(shí)間以上午9-10時(shí)為宜,此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng),紫外線偏弱,可以促進(jìn)新陳代謝;下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多,可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。
曬多久?半小時(shí)適宜
嬰兒曬太陽的時(shí)間根據(jù)季節(jié)而定,冬季太陽比較溫和,適合多在戶外曬曬太陽。冬季一般在中午11-12點(diǎn)左右;春、秋季節(jié)一般在10點(diǎn)-11點(diǎn);夏季一般在9點(diǎn)-10點(diǎn)。曬太陽時(shí)間長短應(yīng)由少到多,可由10分鐘逐漸到30分鐘。嬰幼兒的皮膚嬌嫩脆弱,長時(shí)間曬太陽可能導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、起紅疙瘩甚至苔蘚等皮膚病癥。專家建議,每次曬太陽時(shí)間的長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進(jìn),可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時(shí),或每次15-30分鐘,每天數(shù)次。嬰幼兒每天曬太陽不宜超過一小時(shí),可以半個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)。
到哪曬?去有綠化的公園
新生兒可在室內(nèi)陽臺(tái)上曬太陽,注意不要隔著玻璃曬太陽。研究表明,隔著玻璃測(cè)試,紫外線透過不足50%,若到距窗口4米處,則紫外線更少,不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。等到寶寶滿月以后,就可以到戶外曬太陽了。這時(shí)可選擇性地到一些綠化較好,空氣清新的公園曬太陽。去公園環(huán)境較好,空氣質(zhì)量也高,對(duì)嬰幼兒身體健康也有好處。家長盡量不要帶孩子到馬路邊或人多嘈雜的地方曬太陽,空氣污濁對(duì)孩子健康不利。
怎么曬?該適當(dāng)?shù)芈恫课?/strong>
主要是曬寶寶的手、腳以及背部。曬手腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣,加速鈣質(zhì)吸收,讓手腳骨骼更健壯;曬后背,能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代醫(yī)家曾指出,“背為陽,心肺主之”,曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò),對(duì)心肺大有裨益。許多人曬太陽時(shí),常喜歡戴著帽子,其實(shí),春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈,穿著厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發(fā)揮曬太陽的作用!坝绕涫呛⒆,家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚,總是給孩子戴帽子!逼鋵(shí)只要控制好時(shí)間,曬曬孩子的頭頂,有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長,也有益于頭發(fā)的生長。
貼心建議:
·曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝,因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。最好不要穿黑色服裝。
·給寶寶喂些魚肝油,再曬太陽,魚肝油的效果會(huì)更好?崭辜霸绮秃1小時(shí)內(nèi)不宜曬太陽。
·寶寶曬太陽時(shí),可以戴上小眼鏡保護(hù)眼睛或躺著曬時(shí)用小傘遮住頭部,保護(hù)眼睛。如果寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身。
·曬太陽有時(shí)會(huì)引起日光性皮炎。寶寶由于皮膚干燥、花粉刺激等原因,在曬太陽后會(huì)出現(xiàn)紅斑、丘疹、局部脫皮等癥狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果后曬太陽時(shí),也可以引起光敏性藥疹或日光性皮炎。每次“日光浴”后,多給寶寶喂些水喝。多吃水果、蔬菜,補(bǔ)充維生素C,可以抑制黑色素的生產(chǎn)。
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