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打保齡球有什么健身好處

時(shí)間:2024-07-31 00:36:58 好文 我要投稿
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打保齡球有什么健身好處

  保齡球的特點(diǎn)

打保齡球有什么健身好處

  保齡球是是一種時(shí)尚健身、休閑及娛樂為一體的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),,也是民間普遍愛好的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  保齡球具有娛樂性、趣味性、抗?fàn)幮院图记尚,給人以身體和意志的鍛煉。

  由于是室內(nèi)活動(dòng),不受時(shí)間、氣候等外界條件的影響,但受年齡的限制,不易學(xué)易打,所以不會(huì)成為男女老少人人皆宜的體育運(yùn)動(dòng)。

  打保齡球?qū)τ诮∩碛惺裁春锰幠兀?/strong>

  1)打保齡球還能培養(yǎng)一個(gè)人創(chuàng)造美和欣賞美的能力。

  打保齡球是一個(gè)創(chuàng)造美的過程,當(dāng)保齡球按照自己所設(shè)想的速度、旋轉(zhuǎn)、線路在球道上行進(jìn)時(shí),那就是一種美。

  當(dāng)一次次欣賞勾球那美麗的弧線以及飛碟球那迷人的飛旋時(shí),身心產(chǎn)生極大的愉悅,而在愉悅中對(duì)美的評(píng)判和欣賞也會(huì)得到升華。所以一個(gè)保齡球打得好的人,同時(shí)也是一個(gè)創(chuàng)造與欣賞美的藝術(shù)家。

  2)打保齡球具有普及性。

  經(jīng)常達(dá)保齡球還可以緩解消除人們?cè)诠ぷ骱蜕钪蝎@得壓力,保齡球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)時(shí)間、氣候的影響,男女老少均可以參加的運(yùn)動(dòng)。

  3)對(duì)人體的心肺四肢功能有明顯的健身效果。

  保齡球活動(dòng)對(duì)人體的心肺功能和四肢功能的健身效果是非常明顯的,保齡球活動(dòng)對(duì)那些喜愛健身運(yùn)動(dòng)的人們具有一種不可抗拒的吸引力。

  它不斷可以鍛煉人們身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性,只要你打保齡球的姿勢(shì)正確,那么你全身200多塊的肌肉均可以得到鍛煉,而且保齡球運(yùn)動(dòng)還可以找到一種競(jìng)技的快感。

  4)打保齡球能夠增進(jìn)與他人交往。

  打保齡球是一個(gè)不斷向高手請(qǐng)教以及和球友交流、切磋的過程。通過請(qǐng)教、交流、切磋自然增進(jìn)了與他人之間的交往。

  人類是群居的動(dòng)物,人有與他人交往的需求,由于保齡球運(yùn)動(dòng)不受氣候影響的特點(diǎn),保齡球愛好者與球友的之間交往可以隨時(shí)隨地,會(huì)比其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的頻率更高。因此以球會(huì)友,以球怡情,談天說地,增進(jìn)友誼,選擇保齡球是不錯(cuò)的選擇。

  5)打保齡球能夠使你忘卻塵世的煩惱。

  保齡球運(yùn)動(dòng)之所以能夠使你忘卻煩惱,這是因?yàn)樗且豁?xiàng)要求精力高度集中的運(yùn)動(dòng),打球時(shí)要求你全神貫注于球道上的目標(biāo)點(diǎn),拋開一切雜念,然后助走、出手、觀察球的線路、分析擊打效果,這個(gè)高度用腦的過程會(huì)使你將所有的精力用在打球上,自然會(huì)忘卻所有的煩惱。

  6)打保齡球的競(jìng)技性。

  打保齡球規(guī)則簡單,易于入門,無論你是什么人,只要通過自己的努力就可獲得高分,充分體現(xiàn)人與人之間平等競(jìng)爭;而且保齡球活動(dòng)還能培養(yǎng)增強(qiáng)人們的自信心。

  7)打保齡球能鍛煉大腦,可以防止老年癡呆,因此適合老年人打。

  打球的過程實(shí)際上一個(gè)高速用腦的過程,打球不動(dòng)腦,球就打不好。雖然體力消耗不大但腦力消耗是很大的,所以有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好覺,因此年齡較大的打保齡球,可以把鍛煉的時(shí)間放在下午晚上練習(xí)不要到太晚。

  打好保齡球有什么技巧呢?

  初學(xué)者想要打好保齡球,最重要的就是要學(xué)好如何助走以及正確的出球方式。

  助走實(shí)際上就是由站在球道上到出球的時(shí)候所需要走的路線。

  通常分為三步助走,四步助走及五步助走,步伐較大的可采用比較少的步數(shù),但是也要配合自己身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性。

  右手出球的人,最后把球送出時(shí),應(yīng)該是右腳交叉在左腳的后面,左手反之。初學(xué)者要從重量輕的練起,一般用相當(dāng)于身體重量10%的球。

  投球的步驟:

  首先,將右手(或左手)的拇指全部插入球孔,中指和無名指分別插到第二關(guān)節(jié)最合適,手心托著球到胸前,兩手將球拿正,身體擺正,松肩,精神集中,然后起步。

  而其中的四步助走較常用,以此為例。

  第1步先從右腳踏出,同時(shí)將球向前伸出;第2步左腳踏出,球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時(shí),球的位置放到后面;第4步左腳滑出時(shí),同時(shí)將球從手里輕力送出。

  由此可以看出,打保齡球也是一項(xiàng)易學(xué)且對(duì)人體健康也有好處的健身休閑運(yùn)動(dòng),更是一種令人快樂充滿激情的運(yùn)動(dòng)。所以對(duì)于我們來說,偶爾打打保齡球,也是放松心情的一種方式。

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