秋季備孕要注意哪些事項

　　為什么秋季適合備孕？

　　1、在溫度適宜，氣候舒爽的季節(jié)，身體內(nèi)的各種生理活致力比較活躍，性激素分泌增多，性欲也旺盛，女方較易懷孕。據(jù)記載平均氣溫在13。6——23℃是受孕的最佳氣候條件，這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創(chuàng)造的優(yōu)越條件。

　　2、秋季更有利于胎兒的發(fā)育，因為懷孕后頭3個月是胎兒大腦組織開始形成和分化的時期，8、9月份秋高氣爽，孕婦已不再忍受暑熱高溫的影響，夜間睡眠充足，保證了生理代謝的旺盛，且又逢蔬菜、瓜果豐收季節(jié)，營養(yǎng)和維生素既有供應來源，又又能充分吸收，均有利于胎腦的發(fā)育。

　　3、秋天或初冬出生的孩子在智力和體力方面都比其他季節(jié)出生者更勝一籌，其中以10月~12月內(nèi)出生者更為顯著。

　　4、秋季臨產(chǎn)不像夏天那樣容易出汗，有利于避免感冒，產(chǎn)婦的腸胃功能比夏天好很多。因上市瓜果多，孕婦的營養(yǎng)補充比較充分，因此乳汁分泌較好。

　　秋季備孕要注意什么？

　　1、秋季的到來，人們似乎總是被若有若無的憂傷情緒所困擾，然而這樣悲秋傷懷的情緒并不利于備孕。壓力過大、狀態(tài)不佳等不良情緒會嚴重影響到神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響精子、卵子的生產(chǎn)、成熟和活力。因此為了能以最佳的身體狀態(tài)去獲得最完美的卵子和精子，準爸準媽們一定要盡量放松自己的心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。

　　2、別給自己制定造人任務，最好放松身心，自然的看待備孕這件事，心情抑郁時可以通過適當運動，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲備體能的同時也非常有利于解壓。

　　3、一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　4、鋅、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

　　5、深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。

　　6、蛋白質(zhì)物質(zhì)不能攝入過量，因為容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

　　7、多吃暖身的補氣活血食物，如花生、豆?jié){、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質(zhì)，漸漸營造好的身體狀況。少吃生冷食物，這樣會加重宮寒體質(zhì)，像冰淇淋、生魚片、冷飲等。其實很多食物在常溫下是溫性的，一旦進入冰箱冷藏后就會變成寒性的。

　　8、注意保暖措施，不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。

　　9、備孕期的人不適宜減肥，因為很多減肥的食譜里都是一些寒涼的食物，如苦瓜、決明子、荷葉等，這些對減肥都很有幫助，但容易造成宮寒。

　　10、少熬夜，要知道熬夜很傷陽氣，而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。勞逸結(jié)合，過于操勞也不容易懷孕。

　　11、夫妻雙方都應給自己開小灶加餐，計劃懷孕時起至孕后3個月，多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸。女性進補可避免寶寶出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管畸形，而男性如果葉酸水平過低，也可能導致精子活力減弱，精的液中精子濃度下降。

　　12、秋季進補別過度。多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果，對于緩解秋燥有一定作用。

　　13、容易著涼、疲勞、體虛的女性，白天不妨吃少量姜，促進腸胃蠕動。此時要少吃火鍋、過辣的食物。

　　14、吃太多紅棗、枸杞會誤事。因為紅棗偏溫，通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可，不能一次吃十幾個，也不要和枸杞、黑豆一起吃，以免影響大便，甚至流鼻血。

　　15、備孕的情緒調(diào)節(jié)也很重要，積極良好的情緒更容易懷孕，也更利于胎教，因為孕婦懷孕時的不良情緒有可能導致寶寶出生后嬌弱、愛生病。

　　16、適當運動，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲備體能。但最好不要在旅行途中“造人”，以免旅途奔波，孕后更加辛苦。

　　17、胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，多種維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分。但婦女吃太多的胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。

　　18、常食甜食容易引起體重增加，提高患糖尿病和心血管疾病的風險，同時容易引起蛀牙，對懷孕不利。準備懷孕的女性若平時對甜食有依賴，營養(yǎng)學家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當出現(xiàn)對甜食的強烈渴望時，改用幾片水果來解饞。

　　19、要盡早接種流感疫苗。這樣一是可以在流感流行季節(jié)到來前就產(chǎn)生抗體，在人群中構(gòu)成免疫屏障。二是可以為將來接種甲型H1N1流感疫苗騰出時間，因為兩種疫苗接種最好間隔一個月，避免身體不適。

　　20、多用產(chǎn)氣食品，如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便。

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