泡腳有些什么樣的好處

　　足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。一般情況下，泡腳都會(huì)引起身體出汗的現(xiàn)象，而有些人卻不出汗，這有什么區(qū)別呢?我們?nèi)チ私庖幌隆?/p>

　　一、泡腳時(shí)身體出汗原因

　　1.泡腳時(shí)，下身出汗

　　出現(xiàn)這種情況，多數(shù)是因?yàn)槟I寒所導(dǎo)致的。腎寒是中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn)，不妨多吃核桃、芝麻等食物開調(diào)節(jié)。同時(shí)，也應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙戒酒，勞逸結(jié)合，調(diào)整心態(tài)。對(duì)于女性來說，多數(shù)是因?yàn)轶w虛冷陰。有中醫(yī)建議，可以通過補(bǔ)氣血來調(diào)理，也可以通過堅(jiān)持長(zhǎng)期泡腳，打通人體的經(jīng)絡(luò)和汗腺。

　　2.泡腳時(shí)，上身出汗

　　一般是由于氣虛，造成泡腳時(shí)，上身出汗的情況。氣虛通常表現(xiàn)為氣力不足，缺乏體力和精力，只要稍微勞作，就會(huì)有疲勞的感覺。若氣虛不太嚴(yán)重，可通過飲食進(jìn)行調(diào)理。

　　3.泡腳時(shí)，不出汗

　　其實(shí)泡腳時(shí)不出汗不是什么壞事，一般出汗是虛寒和排毒的表現(xiàn)，和自身的體質(zhì)有關(guān)，并不是寒氣太重的表現(xiàn)的，所以還是要注意的，一般的 不一定要強(qiáng)調(diào)出汗的，關(guān)鍵是保養(yǎng)。

　　二、泡腳有些什么樣的好處

　　第一，促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳養(yǎng)生是一個(gè)極好的方法。

　　第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

　　第三，對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

　　很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，泡腳的時(shí)候，會(huì)感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時(shí)不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就ok了。還有很多血壓高的人，如果長(zhǎng)期泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來�？傊�，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。

　　三、如何正確泡腳

　　1.泡腳時(shí)間不應(yīng)該過長(zhǎng)，最好是15-30分鐘。如果時(shí)間太長(zhǎng)，容易使心臟負(fù)擔(dān)增加。

　　2.泡腳與一般的洗腳不同，必須把腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮到泡腳的作用。因此，開始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，直至沒過足背，要注意水溫不要太熱，以大約40℃為宜。之后，隨水溫降低，逐漸加入熱水，來保持水溫，直到看到雙腳變紅，感到全身有熱感，微微汗出就可以了。

　　3.泡腳時(shí)，可以搓搓腳心，尤其是搓涌泉穴，那樣效果會(huì)更好，能提高睡眠質(zhì)量和有養(yǎng)生的效果。

　　4.中藥泡腳不妨用木盆或搪瓷盆。但不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)槿菀着c中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，導(dǎo)致藥物的療效大打折扣。

　　下面提供一個(gè)老按摩師的泡腳秘方：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨(dú)活5g，梔子4g，透骨草4g，細(xì)辛3g，威靈仙3g。粉碎成藥粉后，用一個(gè)絲襪，一次放上10-20克，系好放到木桶里，用洗澡的熱水一沖，藥液就沖開了，淡黃色的，很清亮，有一股藥香味�？梢匀�家人一起使用。

　　四、泡腳需要注意什么

　　一、為了更好的預(yù)防交叉感染，泡腳用的水桶最好是一個(gè)人專用的，水桶的選材最好的是高一些的杉木桶。

　　二、飯前、飯后30分鐘內(nèi)不適宜用熱水泡腳。

　　三、泡腳時(shí)的水最好是用開了的水，不要沖冷水，開始時(shí)把雙腳放在桶上慢慢的熏蒸一下，這樣便于毛孔的張開，等水溫降低到自己的腳可以受得了的時(shí)候再放下去泡。

　　四、泡腳的時(shí)間一般來講都不要超出半小時(shí)為最好。

　　五、泡腳的過程中不適宜吃任何的零食。

　　六、泡腳后一定要注意保溫，不能受涼，尤其是夏天更不能用風(fēng)扇直接對(duì)著腳部吹。

　　七、泡腳后需要飲用溫開水200~500毫升，不能喝冷的飲料或者是冷水。

　　八、在泡腳的過程中，由于足部及下肢的血管擴(kuò)張，血量增加，可能有的人會(huì)引起頭部急性缺血，出現(xiàn)頭暈、目眩癥狀，這樣的特殊情況可以馬上用涼水洗腳，使足部血管收縮，血液流向頭部。

　　九、如果一只腳有外傷的情況下，這只腳就不要泡了，可以泡另外一只腳。

　　十、如果有嚴(yán)重出血性急病、急性感染性急病時(shí)，就不要用太熱的水泡腳，但是可以用溫水洗腳。

　　十一、女性經(jīng)期也不適宜用太熱的水泡腳，但是一定要用溫水洗腳。

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