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養(yǎng)成健康心理的妙招

時(shí)間:2024-09-21 10:46:11 好文 我要投稿
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養(yǎng)成健康心理的妙招

  何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情。偶爾的抱怨發(fā)泄一下,也是十分必要的,但是無休止的抱怨只會(huì)增添煩惱,只能向別人顯示自己的無能,抱怨是一種致命的消極心態(tài),一旦自己的抱怨成為惡習(xí)那么人生就會(huì)暗無天日,不僅自己好心境全無,而且別人跟著也倒霉。

養(yǎng)成健康心理的妙招

  第一個(gè)安慰:最重要的是今天的心情

  何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情,何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經(jīng)一去不復(fù)返了,再怎么悔恨也是無濟(jì)于事。未來的還是可望而不可及,再怎么憂慮也是會(huì)空悲傷的。今天心,今日事和現(xiàn)在人,卻是實(shí)實(shí)在在的,也是感覺美好的。當(dāng)然,過去的經(jīng)驗(yàn)要總結(jié),未來的風(fēng)險(xiǎn)要預(yù)防,這才是智慧的。

  昨天已經(jīng)過去,而明天還沒有來到,今天是真實(shí)的。

  第二個(gè)安慰:自己的心痛只能自己療

  何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情。偶爾的抱怨發(fā)泄一下,也是十分必要的,但是無休止的抱怨只會(huì)增添煩惱,只能向別人顯示自己的無能,抱怨是一種致命的消極心態(tài),一旦自己的抱怨成為惡習(xí)那么人生就會(huì)暗無天日,不僅自己好心境全無,而且別人跟著也倒霉。

  抱怨沒有好處,樂觀才是最重要的。

  第三個(gè)安慰:好心境是自己創(chuàng)造的

  我們常常無法去改變別人的看法,能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡,而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手里,放棄我們的怨恨和嘆息,美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活,可是客觀上卻沒有好的生活,其原因是總想等待別人來改善生活,不要指望改變別人,自己做生活的主人。

  第四個(gè)安慰:用心做自己該做的事

  人生是如此的短暫,哪人心思去浪費(fèi)呢?有智慧的哲人曾經(jīng)說過:大街上有人罵我,我是連頭也不回的,根本不想知道這個(gè)無聊之人!"我們既不要去傷害人家,也不要被別人的批評(píng)左右,還是按照自己的愿望,先踏踏實(shí)實(shí)學(xué)好本領(lǐng)再說。

  特別是在少年時(shí)要全力以赴學(xué)本領(lǐng),不要分心。

  第五個(gè)安慰:別總是自己跟自己過不去

  學(xué)會(huì)自己欣賞自己,等于擁有了獲取快樂的金鑰匙,欣賞自己不是孤芳自賞,欣賞自己不是唯我獨(dú)尊,欣賞自己不是自我陶醉,欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信,自己給自己一點(diǎn)愉快,自己給自己一臉微笑,何愁沒有人生的快樂呢?

  經(jīng)常要自己給自己過節(jié),學(xué)會(huì)尋找愉悅的心情。

  第六個(gè)安慰:不要追逐世俗的榮譽(yù)

  終生尋找所謂別人認(rèn)可的東西,會(huì)永遠(yuǎn)痛失自己的快卡通相架樂和幸福。庸俗的評(píng)論會(huì)煙滅自己的個(gè)性,世俗的指點(diǎn)會(huì)讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認(rèn),為權(quán)而權(quán)會(huì)使自己膽大妄為,為名而名會(huì)使自己巧取強(qiáng)奪,真實(shí)的我在刻意的追逐之中,會(huì)變成一張張碎片隨風(fēng)飄揚(yáng),世俗的我已變得面目可憎。

  得到了媚俗,失去了真實(shí),要堅(jiān)定信心,擁有自我。

  第七個(gè)安慰:極端不可取

  有些人常常因?yàn)閼n慮過度,而導(dǎo)致自己精神失常環(huán)?曜樱行┤藚s因?yàn)槁槟静蝗,造成自己?duì)任何事情都無動(dòng)于衷。前者常為尋找理性而痛苦,因聰明過頭而衰,愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨為何物,整天稀里糊涂地生活,活著與死去沒有什么區(qū)別。

  走極端總是慘遭失敗,尋找人生的智慧。

  第八個(gè)安慰:注意不要活得太累

  常有人感嘆,活得真累。累,是精神上的壓力大;累,是心禮品資訊理上的負(fù)擔(dān)重。累與不累總是相對(duì)的,要想不累,就要學(xué)會(huì)放松,生活貴在有張有馳。心累,使人長(zhǎng)期陷于亞健康狀態(tài);心累,會(huì)使自己精神不振。心別太累,學(xué)會(huì)解脫自己。

  如今生活節(jié)奏不斷加快,競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈,這無疑加重了人們的心理負(fù)擔(dān)和壓力。因此,保持健康心理非常重要。具體來說,心理健康的理想狀態(tài)是保持認(rèn)知正確、智力正常、性格完美、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)!袊(guó)心理健康網(wǎng)如今生活節(jié)奏不斷加快,競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈,這無疑加重了人們的心理負(fù)擔(dān)和壓力。因此,保持健康心理非常重要。經(jīng)常會(huì)聽人問:什么樣的狀態(tài)才是心理健康的表現(xiàn)呢?聊城市第四人民醫(yī)院心理專家指出,心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致,即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào),能適應(yīng)社會(huì),與社會(huì)保持同步。具體來說,心理健康的理想狀態(tài)是保持認(rèn)知正確、智力正常、性格完美、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

  心理健康一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài),在這種狀態(tài)下,主體能作出良好的適應(yīng),并且充分發(fā)揮其身心潛能。一般來說,心理健康的人能夠善待自己和他人,能夠很快地適應(yīng)環(huán)境,情緒反應(yīng)趨于正常,人格完整。

  心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱,而是能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來。他們能自由、適度地展現(xiàn)個(gè)性,并且與環(huán)境和諧相處。他們會(huì)享受美好人生,同時(shí)也明白知足常樂的道理。他們不鉆牛角尖,而是善于從不同角度看待問題。

  那么,當(dāng)心情不佳時(shí)如何自我調(diào)整呢?中國(guó)心理健康網(wǎng)心理專家給出以下幾點(diǎn)建議:

  首先,不要試圖改變自己的個(gè)性,要學(xué)會(huì)接受自己、欣賞自己。其次,對(duì)自己的要求不要太苛刻,對(duì)他人的期望不要過高。

  其次,必要時(shí)學(xué)會(huì)妥協(xié)。在遇到挫折時(shí),應(yīng)暫時(shí)把煩惱放開,先去做你喜歡做的事。等到心情平靜后,再重新考慮如何解決煩惱,這時(shí)才能理智面對(duì),妥善解決。

  最后,幫助別人做點(diǎn)事。要善意待人,幫助別人不但使自己忘卻煩惱,而且可以找到自己存在的價(jià)值。

  聊城市第四人民醫(yī)院心理醫(yī)院經(jīng)常會(huì)舉辦公益心理大課堂,幫助人們減壓的同時(shí)還引導(dǎo)著健康心理的發(fā)展。專家指出,了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。人們掌握了心理健康的標(biāo)準(zhǔn),就可以有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉,以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn),就要及時(shí)地求醫(yī),以便早期診斷與早期治療。

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