如何分時(shí)段防曬

　　早上7點(diǎn)整：起床后防曬充電第一站

　　1、喝一杯番茄汁

　　可別小看這一杯番茄汁喲，它能起的作用可不小。營養(yǎng)分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質(zhì)2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B2，是護(hù)膚佳品。而且，番茄的另一個(gè)重大貢獻(xiàn)在于，多吃番茄可起防曬作用。德國和荷蘭兩國科學(xué)家做的研究表明，如果每個(gè)人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%。

　　2、涂抹防曬霜

　　想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，親近大海，還是去運(yùn)動(dòng)。想清楚喔，這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樗鼪Q定著你今天用什么類型，SPF值多高的防曬品。OK，看透防曬指數(shù)，自己對(duì)號(hào)入座吧。一般類型皮膚的人，SPF值以8～12為宜；對(duì)光敏感的人，SPF值以12～20為宜；只在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海濱游泳時(shí)，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬品，防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。皮膚偏深者，平日可采用SPF15的防曬品。

　　不過，記住，防曬霜一定要在出門前半小時(shí)抹。如果今天是去上班的，而且你是朝九晚五族，你家離上班地點(diǎn)又僅有20分鐘的路程，你不妨8點(diǎn)40分涂抹防曬霜。但到辦公室后，切記要清洗掉，以免堵塞毛孔。

　　3、換上防曬衣

　　什么是防曬衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服。什么樣的衣服最防曬？建議你挑選一件純棉質(zhì)地衣裙。因?yàn)椴剂媳旧砭陀蟹罆裰笖?shù)，棉布的防曬指數(shù)最高，其SPF值大約為15～40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7～10，而針織淺色衣服則大致為4～9。

　　除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

　　中午12點(diǎn)整：進(jìn)食了又到防曬充電時(shí)

　　經(jīng)過一個(gè)上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請(qǐng)別用。

　　1、避免感光食物

　　不過，先提個(gè)問題，芹菜你愛吃嗎？香菜、韭菜、醬油、白蘿卜呢？如果你的回答是YES，那么“恭喜”你，你答錯(cuò)了，因?yàn)樗鼈兌际歉泄馐澄�，吃多了�?jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，加重紫外線對(duì)夏日肌膚的傷害。

　　2、美美地吃點(diǎn)草莓

　　酸甜可口的草霉正值當(dāng)令季節(jié)。草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射的功效也慢慢為人們所了解。所以飯后，你盡可將草莓作為自己的餐后水果，可千萬不要是木瓜、柑橘和芒果，因?yàn)樗鼈兏缓珺-胡蘿卜素，吃多了易造成色素沉著。

　　下午5點(diǎn)20分：戶外運(yùn)動(dòng)頭發(fā)防曬不放松

　　下班了，做做戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌膚和體形的保持大有裨益。我相信你已了解防曬霜的重要性，也努力付諸行動(dòng)了。不過，你的頭發(fā)也別了防曬喲。

　　1、抹上免洗保濕潤發(fā)露

　　抹上免洗的保濕潤發(fā)露，可以幫助鎖助頭發(fā)的水分。使用時(shí)可直接抹在干發(fā)或濕發(fā)上，也可在頭發(fā)上抹上或噴上（喱）水，以秀發(fā)保持滋潤，防止陽光蒸發(fā)過多水分。

　　2、使用防曬護(hù)發(fā)品

　　由于夏天氣溫很高，人體新陳代謝會(huì)加快，頭皮皮脂分泌旺盛，頭發(fā)的狀態(tài)也將有所改變，發(fā)質(zhì)也會(huì)變得很脆弱，因此運(yùn)動(dòng)完后一定要選擇合適的防曬護(hù)發(fā)品。首先要避免使用含酒精或甲醛的產(chǎn)品，以免頭發(fā)變得更加干枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保濕性的全天然產(chǎn)品會(huì)是不錯(cuò)的選擇，不過可要記著看是否標(biāo)有針對(duì)發(fā)干的保護(hù)指數(shù)KPF。KPF代表對(duì)頭皮層的保護(hù)程度。KPF指數(shù)分為10級(jí)，如果想對(duì)頭發(fā)而不是對(duì)頭皮進(jìn)行防曬保護(hù)，應(yīng)當(dāng)選擇標(biāo)有KPF指數(shù)的產(chǎn)品。

　　晚上9點(diǎn)40分：曬后加“餐”

　　盡管有防曬品和非感光食物的幫助，肌膚已能得到比較好的保護(hù)，但其效果也并非絕對(duì)。到了晚上9點(diǎn)40分，工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護(hù)一下曬后肌膚了。

　　1、酸奶敷臉

　　晚上一杯酸奶足以讓你得到足夠的營養(yǎng)并保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉喔，留一點(diǎn)來敷臉是曬后修復(fù)的不錯(cuò)主張。

　　你只需將化妝棉浸泡在酸奶中，然后取出貼在臉上10～15分鐘即可。這不僅可以增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑，不錯(cuò)吧。

　　2、或用番茄汁、番茄醬敷臉

　　如果沒有酸奶，大不必緊張。如果早上還剩下部分番茄汁，可以2：1的比例與番茄醬配合后，涂在曬斑上，半小時(shí)后洗掉。天天堅(jiān)持，你就會(huì)剛剛冒出來的發(fā)現(xiàn)曬斑一天比一天淡了。

　　3、不小心曬傷，可用冷毛巾冷敷自救

　　如果不小心被曬傷了，注意不要用熱水洗，應(yīng)該用冷毛巾冷敷20～30分鐘。這樣可以大大緩解曬傷情況。如有必要，第二天，可要記得看醫(yī)生喔。

　　大家不妨嘗試一下按照不同時(shí)段的防曬方法進(jìn)行護(hù)膚防曬吧，效果棒棒噠。

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