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冬季養(yǎng)生保健小常識

時間:2024-03-11 13:21:56 好文 我要投稿
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冬季養(yǎng)生保健小常識

冬季養(yǎng)生保健小常識1

  冬季保健的基本常識 冬季氣候寒冷,風沙又大。因此,鍛煉時不要大口呼吸,而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

冬季養(yǎng)生保健小常識

  冬季堅持每天搓耳、搓手然后對這些部位用電吹風吹暖片刻,即可有效預防凍傷。冬季每天煮食白蘿卜、胡蘿卜,連湯帶菜早晚各服食一小碗,長期堅持,可有效治療慢性支氣管炎。

  冬季室內(nèi)濕度不夠容易誘發(fā)疾病!家中應配加濕器,此外向地面灑水、用濕拖把拖地或在室內(nèi)養(yǎng)幾盆水仙花也能增加濕度。

  冬季進補勿忘排毒:助腎排毒,腎臟是排毒的重要器官,黃櫻桃等水果有助腎臟排毒?啥嗪萨啘,鴨子藥性偏涼,且營養(yǎng)和藥用價值都很高,和蘑菇、木耳一起燉,可補血養(yǎng)腎。

  小雪節(jié)氣養(yǎng)生:宜食益腎食品,如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。大雪節(jié)氣營養(yǎng)食譜:枸杞肉絲;鹜葻,補血益精,養(yǎng)血充髓。

  冬季換季保養(yǎng):預防感冒多攝取植物油,有助于維持免疫系統(tǒng)平衡,降低感染機率,減少過敏等反應。多吃“紅色食品”,如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜等,它們富含B-胡蘿卜素,可防治感冒。

  冬季出游注意:糾正喝酒取暖的觀念,酒精能使體表血循環(huán)增加,人感到“發(fā)熱”,實際卻丟失熱量。

  冬季養(yǎng)胃:注意勞逸結(jié)合。過度勞累會引起消化器官供血不足,胃粘膜分泌失調(diào),從而導致胃病發(fā)生?梢远喑陨剿。山藥含豐富蛋白質(zhì)、維生素等多鐘營養(yǎng)成份以及碘、鈣等微量元素,可補脾養(yǎng)胃;脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜,尤其是胃病日久不愈者,飯菜要做得軟爛,易消化且富含營養(yǎng)。

  冬季不必把“冷食”拒之口外:冬天“上火”的現(xiàn)象很多,不妨吃些性冷的食物,如羅卜、蓮子等。秋冬怯火多飲青茶:常飲青茶如烏龍、鐵觀音等,有潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血之效。

  冬季鍛煉:霧天不宜鍛煉。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),鍛煉時若吸入對健康不利。

  冬天鍛煉,應根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服,對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外,還應抹上適量的'防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

  冬季吃水果首選甘蔗、紅棗:甘蔗有滋補清熱的作用,含豐富營養(yǎng)成分,但脾胃虛寒和胃腹疼痛者不宜食用。紅棗可滋陰潤燥、益肺補氣,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更佳。

  冬季手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少。此時,若立即用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力,出現(xiàn)動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強,局部性淤血。輕則形成凍瘡,重則造成組織壞死。

  冬季門窗緊閉,減少了空氣對流,使室內(nèi)溫度上升;但也導致不潔的空氣增多,空氣中細菌、病毒、二氧化碳和塵粒大量增加,對呼吸道有不良影響,使人易患感冒、咳嗽。

冬季養(yǎng)生保健小常識2

  1、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食會耗氣、損精神。對于平時乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者,更應少食香菜。

  2、手易常拍,兩手交叉,用一只手的手心輕輕拍另一只手的手背,同時搓手揉手,每天堅持200下。因手上有6條經(jīng)絡(luò),這樣起到振動經(jīng)絡(luò),疏通經(jīng)絡(luò)的作用!

  3、夏天人體大量排汗,使體內(nèi)鈣的流失,飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。晚上睡不好覺,可在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶,可使人安然入睡。

  4、要想白天不累,晚上子時前入睡:保持精力旺盛首要條件就是生活有規(guī)律。入睡時間要早些,每天只睡六七個小時,睡太多精力易懶散。

  5、防磨牙妙招:每晚睡前吃一小塊生桔皮,連吃三天,可治小孩和成人睡覺磨牙。 >>

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  6、巧洗水果有妙招:將盛有清水的盆中灑入少量面粉或淀粉,把水果放入其中反復掏騰,幾次下來水果便可洗凈。

  7、臨近過節(jié),食物油膩多;適當進素食,清腸道,解負擔;創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境,以內(nèi)養(yǎng)外保健康!愿你冬天幸福、平安!

  8、遠足、徒步可練習腳力,帶動身體大循環(huán)。對于遠足與徒步有一定困難,或是受時間限制的人,可選擇集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風箏。

  9、冬季養(yǎng)生須知:1早睡晚起,避寒就溫。2飲食宜溫,減咸增苦。3冬練"三九",預防疾病。4食藥調(diào)理,辨證進補。

  10、保護牙齒,牙刷毛的選擇也很重要。須選擇表面光潔度好,粗細適中,頭的磨面處是圓滑的牙刷毛。因為細了易變形,粗了易損傷牙齒及牙齦,且彈性不好。

  11、冬季養(yǎng)生:一要少出大汗,二要健腳板,三要防犯病,四要水量足,五要調(diào)精神,六要空氣好,七要粥調(diào)養(yǎng),八要入睡早。

  12、抵制全球變暖,綠色簡易健身推薦,如果你住的樓房通風陽光好,可以每天做「爬梯運動」,在節(jié)電的同時,健身、健心、健性情一次完成。

  13、遏制全球變暖,廚房環(huán)保小貼士:減少煎炒烹炸的菜肴,多煮食蔬菜,不要把飯鍋和水壺裝得太滿,否則煮沸后溢出湯水,既浪費能源。

  14、動可延年,樂則長壽":生命在于運動,運動則可延年。要活就要動,運動可以促進血液流暢,增進體力,加強抗病防御機能,從而達到延年的目的。但動要適度,不可超量。

  15、冬季進補請注意:冬季進補僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群,不適于體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。

  16、每天1個橘子2杯綠茶也能防電腦輻射。橘子中含有的豐富的抗氧化劑,可以增強免疫力,保護皮膚,抵抗輻射;而綠茶中含有的物資可以保護眼睛,防止疲勞。

  17、多少健康:少肉多豆、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少車多步、少言多行、少欲多施、少憂多眠、少憤多笑。

  18、一年之計在于春,開春需做以下事:看喜劇,保持整年好心情;揉肺經(jīng),強身健體御風寒;加些甜,甘甜之味養(yǎng)脾胃;梳頭頂,護理頭發(fā)舒筋穴。

  19、大寒時節(jié)養(yǎng)生藥膳:牛奶粥有潤肺通腸,補虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟,再加上半斤牛奶,繼續(xù)煮至成粥食用。

  20、12種越吃越笨的食物:油條、咖啡、爆米花、魚干片、豬肝、腌菜、味精、葵

  花子、松花蛋、臭豆腐、泡泡糖、加糖鮮榨橙汁。大家切記以后要少吃這些食物哦!21、7個"別"保健康:運動后別吃葷,打噴嚏別捂嘴,剛起床別疊被。吃火鍋別喝湯,防干燥別舔唇,腹瀉是別吃蒜,服藥后別躺下。

  22、西瓜,可謂是夏天的佳果,但感冒初期應慎食,因為西瓜會使得解散藥物功效,平時宜在感冒痊愈后或感冒加重,且有高熱,咽痛時吃西瓜。

  23、應對全球變暖,辦公環(huán)境節(jié)能大盤點,不用電腦時以待機代替屏幕保護,打印機不使用請關(guān)電源,下班飲水機請斷電,紙張最好雙面使用。

  24、新鮮蔬菜是人體內(nèi)的"清潔劑"其奧妙在于蔬菜擁有"秘密武器"——堿性成分?墒寡撼蕢A性,溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉。

  25、保健防治凍瘡方法:寒冷的冬天,長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚至微熱,可有效地促進血液循環(huán),預防凍瘡。

  26、逸不過安:終日無所事事,會喪失對生活的情趣而心灰意懶,所以即使退休在家,也應勤于動腦,散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等,心情由此舒暢,益于延年增壽。

  27、養(yǎng)生之道:平時宜打開門窗通風,臥室宜干勿潮,被褥勤曬殺菌除濕;床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效。告訴你關(guān)心的人哦!

  28、冬季皮膚干燥解決辦法:洗澡的次數(shù)不宜過多,每周1—2次足矣;洗完澡后,涂一些保濕效果好的潤膚霜;貼身衣物最好選擇柔軟的純棉制品,少穿化纖類衣物,并且要勤洗勤換;冬季要注意少吃辣椒等刺激性強的食物,多吃水果蔬菜,適當增加食物中脂肪的.攝入。

  29、民間素有"綠豆湯解百毒"之說,確有科學道理,現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物加速新陳代謝的物質(zhì),可有效抵制各種形式的污染。

  30、身體著涼,會造成嗓子發(fā)癢和不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉三分之一,其余每小時漱口一次,通常一晝夜疼痛就會消失。

  31、生活小細節(jié)防全球變暖:愛用再生產(chǎn)品,少污染節(jié)成本;走樓梯少電梯,健身又節(jié)能;改用省水蓮蓬頭,減少無謂消耗;多鍛煉,少開空調(diào)。

  32、海帶是放射性物質(zhì)的"克星"它含有一種被稱為海帶膠質(zhì)的物質(zhì),此種物質(zhì)可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

  33、選擇好牙膏,是保護牙齒的關(guān)鍵之一。應選稠度適當,摩擦力適中,膏體穩(wěn)定、光潔美觀、沒有氣泡,刷牙過程有適當泡沫,香型、口味適宜的牙膏。

  34、養(yǎng)生之道運動寶典之——踮蹲:兩只腳的前腳掌著地,腳后跟抬起離開地面。雙膝彎曲,軀干下沉,大腿緊緊壓在小腿上。練習踮蹲有一定的難度,初次練習時不要勉強,時間控制在30秒到1分鐘為宜。

  35、牛肚大米粥:將牛肚用鹽搓洗干凈,切丁,與洗凈大米加水同煮成爛粥,加少許鹽調(diào)味食用。為小兒病后體虛、食欲不振、四肢乏力的食療佳品。

  36、血壓高的人用葡萄汁服藥效果最好!用葡萄汁代替白開水送服降壓藥,能使血壓降得平穩(wěn),且不會出現(xiàn)血壓忽高忽低的現(xiàn)象。(僅供參考,病情嚴重者需要按醫(yī)生指導)

  37、市場上一些沒有藥物批準文號,卻當做藥品銷售。購物藥品時一定要注意:正規(guī)藥品認準"國藥準字";保健食品一定有"國食健字"和天藍色圖案標志俗稱"藍帽子";消毒劑和消毒器械的批號為"衛(wèi)消字"和"衛(wèi)消械字"。專家提醒:消費者買藥時一定要擦亮眼睛。

  38、荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方:把五個荸薺絞汁,加入250克豆?jié){煮熟,再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。

  39、秋末冬初,飲食應適當吃"冷",常飲涼開水有預防感冒之效,既可維持水代謝

  平衡,也可防皮膚干裂、邪火上侵。祝您過個健康的冬季!

  40、冬季怕冷不要緊,飲食抗寒有絕招:適當吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜,其含大量礦物質(zhì)和熱量,常食可抗寒。

  41、八卦蹲:下肢分開,兩腳分開與肩同寬,兩腳平行,雙膝彎曲小于90°,臀部不要左右扭曲,距地不超過10厘米。練習時間為1——5分鐘!

  42、梨粥:鴨梨3個,洗凈去皮去核切塊。加適量水煮半小時,將大米50克洗凈,煮成濃粥?焓鞎r加入梨汁及梨塊,同煮至熟。有潤肺清心、祛痰降火之功,對小兒肺熱咳嗽有食療作用。

  43、將"名不過求、利不過貪"當成座右銘,平平安安、克勤克儉才是生活的最大幸福。不取"酒色財氣",不沾"風花雪月",順其自然,無牽無掛,無欲長樂,活到耄耋。

  44、居家節(jié)能,從電做起應對全球變暖,電飯鍋節(jié)電,飯熟拔電,鍋上蓋上熱毛巾可減少熱量損失;電視機節(jié)能,看完電視,馬上切斷電源。

  45、冬季養(yǎng)生,切忌寒涼食品,以免"雪上加霜"傷元陽。女吃紅糖,養(yǎng)血活血保健康;男吃生姜,益氣補陽身體強。

  46、人在新陳代謝時會產(chǎn)生很多人體垃圾,如不及時排除,會使人慢性中毒。教你兩招,排除體內(nèi)垃圾:主動咳嗽排除肺部垃圾,運動出汗排除皮膚垃圾。

  47、動動腳趾健脾胃方法:每天抽時間或閑暇時練習用二趾和三趾夾東西,站立時用腳趾練習抓地,均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

  48、清晨蘇醒新陳代謝速度緩,呼吸頻率相比白天慢,體內(nèi)積滯較多二氧化碳,吸煙刺激會使支氣管痙攣,從而產(chǎn)生氣悶頭暈乏力感,勸君清晨少吸煙,可保舒暢體康健!

  49、秋冬換季保養(yǎng):滋補素食推薦卷心菜,其維生素C含量是西紅柿的3.5倍,多吃能增強機體抗病能力。

  50、蔬菜食用有四忌:鮮木耳食用易引起皮炎,爛生姜食用會讓肝臟受損,青番茄食用易造成口苦,鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應。

  51、女性冬季應注意養(yǎng)陰護陽,多喝蓮子、枸杞粥等,要適當補食牛、羊肉,不但可以補陽滋陰、增強體質(zhì)和抵抗力,還有潤澤臟腑、養(yǎng)顏護膚的效果。

  52、冬季睡覺,被窩干燥導致皮膚又癢又扎,著實難受。因此,晚上睡覺時被窩別捂得太嚴,也開點窗戶或用加濕器和種植花草的方法來保持適宜的濕度,以減少皮膚水分的蒸發(fā)。

  53、銀耳茶:將銀耳20g洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉5g泡5分鐘,取汁對入銀耳湯中,拌勻服用。有滋養(yǎng)潤肺,止咳化痰之功。

  54、多吃新鮮山楂助消化。月餅吃多了,易造成腸胃不適,除了要多做運動、多飲茶水,不妨吃點新鮮山楂,新鮮山楂有開胃健脾和消膩滯作用。

  55、梨是冬季水果首選,它含檸檬酸、葡萄糖、鈣、磷、鐵及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜冬季發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。

  56、應該洗手的時間:起床后;飯前飯后;便前便后;吃藥前后;抱孩子之前后;接觸過錢幣、灰塵、他人之后;戶外運動、作業(yè)、購物后。

  57、寒冬時節(jié)多吃冬筍有益健康:冬筍味道鮮美,營養(yǎng)豐富,有"利九竅、通血脈、化痰涎、消食積"等功效。

  58、生姜水泡腳預防小孩感冒:取一塊生姜拍碎,放入開水浸泡,等水溫適宜后給孩子燙燙腳泡一泡,有很好的袪寒作用,能預防小孩感冒。

  59、荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方:把五個荸薺絞汁,加入250克豆?jié){煮熟,再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。

  60、花草茶"混搭"推薦:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲,美容養(yǎng)顏,對肝臟和胃部

  都有滋補的功效,更可緩和緊張情緒。

  61、氣候變暖,人人有關(guān),生活多注意,環(huán)?坷鄯e,不需要充電,請拔掉充電器,洗衣服,寫作業(yè)在天黑前完成,洗澡時用淋浴代替盆浴。

  62、春季為萬物復蘇之時,順應此節(jié)氣,養(yǎng)生者應當早睡早起,多散步;披發(fā)寬衣,舒緩身體,使得自身的神志精氣順應春季的生發(fā)之氣而舒暢;為此會減少夏天疾病侵體的機會。

  63、冬季首選吃甘蔗,它含水分很高,有助補水。它有滋補清熱作用,對治療低血糖,大便干結(jié),心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定療效。

  64、洋蔥防衰老。洋蔥對人體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養(yǎng)分,還含有微量元素硒,因此,多食洋蔥能夠預防衰老。

  65、中國十大名茶:1.西湖龍井;2.洞庭碧螺春;3.白毫銀針;4.君山銀針;5. 黃山毛峰;6. 武夷巖茶;7. 安溪鐵觀音;8.信陽毛尖;9. 廬山云霧;10.六安瓜片!

  66、環(huán)保家裝,為抵制全球變暖出點力,避免使用大芯板等含膠量較高的膠合板,可采用免漆工藝,裝修前盡量做好全面規(guī)劃,多采用環(huán)保材料。

  67、有車一族應對全球變暖小常識,減少車內(nèi)重量,可以省油;定期汽車保養(yǎng),安全節(jié)能;使用替代能源,利于減排;停車惰轉(zhuǎn)熄火,少排廢氣。

  68、冬天進補能更好的發(fā)揮藥物的作用,提高機體的抗病能力,但冬季進補有四忌。一忌盲目食狗肉。二忌虛實不分。三忌慕名進補。四忌無病進補。

  69、牙膏有止痛止血的效果。皮膚擦傷時會導致局部腫脹,這時可在傷口處涂些牙膏,不僅具有止痛、止血、減輕腫脹的功效,還有防止傷口化膿的作用。

  70、細小魚刺卡喉,可取維生素C一片,含服慢慢咽下,數(shù)分鐘后,魚刺就會軟化清除。也可剝?nèi)〕绕ひ稽c,含著慢慢咽下,可化解魚刺。

  71、氣候變暖,農(nóng)村節(jié)能減排有妙招,建沼氣池,可減少二氧化碳排放;使用太陽能熱水器,綠色又安全;使用菜籃,拒絕塑料袋,環(huán)保人人愛。

  72、秋節(jié)吃鴨滋陰養(yǎng)津防秋燥。秋季是鴨子最肥壯的季節(jié),更重要的是,鴨子本是涼性食品,具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫的作用,適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥。

  73、秋冬換季保養(yǎng):滋補素食推薦卷心菜,其維生素c含量是西紅柿的3.5倍,多吃能增強機體抗病能力。

  74、選擇睡衣:棉質(zhì)睡衣柔軟、貼身、透氣性能好;睡衣忌色彩鮮麗,淺色有安眠寧神作用;要足夠肥,不能過小或剛剛好,要易穿、易脫。

  75、蘿卜茶:白蘿卜切片煮爛,加少許食鹽,再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每日2次。白蘿卜清熱化痰,茶清肺熱。久服有理氣開胃,止咳化痰之功。

  76、蜂蜜禁忌:1.不要用蜂蜜喂養(yǎng)一周歲以下的嬰兒;2.不能用開水沖或高溫煮蜂蜜;3.不可與豆腐、韭菜同食;4.糖尿病人不能服用蜂蜜;5.不能存放在金屬容器里。

  77、六神丸治療濕疹方法:把六神丸放在小碗中,加適量的水,研碎調(diào)成糊狀,然后涂抹在濕疹上,有清涼舒適感,一日兩次,三四天可好。

  78、冬季保健誤區(qū):戴口罩防冷、蒙頭睡覺、飲酒御寒、手腳冷凍用火烤、皮膚發(fā)癢用手抓。這些習慣一直被誤認為是正確的,冬季養(yǎng)生一定要注意。

  79、水果也有季節(jié)性,西瓜等陰寒水果在秋季吃多容易導致腹瀉。秋季水果以蘋果、梨、菠蘿、柑橘、葡萄和柿子為宜,有止瀉、利尿、健胃、潤肺等功效。

  80、電腦屏幕不干凈也會影響健康,電腦要經(jīng)常清理,新電腦開機后要閑置10天再使用可減少輻射,使用電腦時將亮度調(diào)低,離顯示屏遠一點,多飲水,喝綠茶也可以抗輻射。

  81、天寒吃點姜,不用開藥方;冬季喝點醋,不需到藥舖;每天吃蘋果,不會患感冒;

  每天吃個瓜,藥費不用花。

  82、長壽法:一貫知足,二目遠眺,三餐有節(jié),四季不懶,五谷皆食,六欲不張,七分忍讓,八方交往,酒薄煙戒,十分坦蕩!

  83、秋風涼涼襲入內(nèi),秋夜綿綿似個長。換季時節(jié)感冒多,朋友注意勤喝水。早晚天冷莫著涼,保重身體多添衣。

  84、冬季養(yǎng)肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、潤肺止咳之功效,是冬季養(yǎng)肺的上好水果。保鮮小竅門:如果將削皮的水果浸泡在涼開水中,既可防止氧化而且保持原有色澤,還可使水果清脆香甜。

  85、刷牙時刮舌苔可防胃炎:幽門螺桿菌是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子,且易相互傳染。每天晨起刷牙時刮去舌苔,對人對己都好。

  86、小雪節(jié)氣養(yǎng)生:適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品,如黑木耳等。

  87、預防全球變暖出門總攻略:攜帶手帕,衛(wèi)生又環(huán)保;自備水杯,節(jié)約又健康;不買過度包裝品,減少垃圾量。吃多少點多少,可減少廚余量。

  88、菊花對治療視力模糊、眼睛疲勞都有很好的療效,電腦一族多喝菊花茶可以保護眼睛。花朵白皙且大朵的菊花反而不是上品,要選擇又小又丑且顏色泛黃的菊花。

  89、冬天到,吃紅棗,每天幾顆身體好;天氣干,食桃仁,心明眼亮人精神;天氣冷,多喝粥,玉米蕎麥加紅豆;冬季養(yǎng)生很簡單,愿你冬天更燦爛!

  90、最具人氣的美容水果:木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉、蘋果、草莓、枇杷、火龍果、櫻桃。

  91、挑戰(zhàn)全球變暖從小做起,節(jié)約草稿紙,不用一次性餐具;回收有用廢物,處理有害垃圾;輕聲慢步,不亂扔廢棄物;堅決支持環(huán)保型產(chǎn)品。

  92、用檸檬汁潔白牙齒 黃板牙令你有自卑感時,方法如下:每晚在刷牙后,用紗布沾些檸檬汁,摩擦牙齒,牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗凈力強,又有潔白作用,且含有維他命C,能強固齒根。

  93、多吃菠菜好處多,吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡,血液循環(huán)更靈活,更能排毒又瘦腿,還能保護視網(wǎng)膜。愿你更健康。

  94、上班族切勿坐以待斃,長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項肌疲勞,引起頸椎病。操作電腦時要端正坐姿,腳掌著地,跟疾病說再見。

  95、冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用

  96、蔬菜怎樣存放更鮮嫩?不能平放,更不能倒放,正確的方法是將其捆好,垂直豎放。垂直放的葉綠素含水量比水平放的多。

  97、青菜下油鍋,"滋拉"一聲煙最毒。油在高溫催化下,釋放含有丁二烯的煙霧,人若長期吸入易得肺癌。轉(zhuǎn)發(fā)你關(guān)心的人。

  98、季飲食最佳搭配方:百合配雞蛋,有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補虛損,蛋黃能除煩熱、補陰血。

  99、冬季萬物潛伏、陽氣內(nèi)藏,人體處于收納的時節(jié),這時補充的營養(yǎng)更容易吸收,正是中醫(yī)所謂的"萬物皆生于春,長于夏,收于秋,藏于冬,人亦應之"的道理。冬季調(diào)理身體,可改善人體的陰陽平衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機體的抗病能力。

  100、抗疲勞食療秘方。鰻魚1條,山藥、粳米各50克,將鰻魚去內(nèi)臟后切片,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米一起煮粥,常服可消除疲勞。

  101、上班族保健方法:端正坐姿,上半身應該保持頸部直立,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

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