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正確的站立禮儀
站立是靜態(tài)美的一種,也是人們在生活交往中最基本的舉止之一,站得好,站得優(yōu)雅,特別顯氣質(zhì),還會顯得特別有氣質(zhì),給人留下美好的印象。下面是為大家準(zhǔn)備的正確的站立禮儀,希望可以幫助大家!
正確的站立禮儀
從側(cè)面看,耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腿應(yīng)該在同一條線上,從而形成身體的垂直線。脊柱呈正常的生理曲線時,脊柱吸收的外力會徑直穿過每節(jié)椎骨和椎間盤。膝蓋應(yīng)當(dāng)微微彎曲,而不是過度伸展。
常見錯誤
1、下巴前伸使耳朵位于肩膀之前,頸部呈禿鷹的姿勢。
2、向前繞肩,導(dǎo)致上背部駝背。
3、臀部向前頂,盡量弓腰(不過對許多人來說這是休息的姿勢)。
4、臀部后翹,腰背部的弧度放平,臀部形成的姿勢我稱之為“出租車”臂部。
如何正確地站立
1、雙腳應(yīng)與臀部同寬,兩只腳尖呈一定角度。
2、兩只腳的腳跟和腳掌應(yīng)承受相同的體重。
3、膝蓋應(yīng)微屈。先伸直膝關(guān)節(jié)再微微彎曲。膝蓋只需往前移動2.5厘米左右即可。
4、需略微收緊腹肌以保持平穩(wěn)。
5、脊柱應(yīng)保持其正常的生理彎曲。
6、肩部應(yīng)下沉。
7、頭部應(yīng)平直。
良好的姿勢能夠消除不必要的靜態(tài)活動,不會傷及肌肉。如果肌肉被迫在靜止的狀態(tài)下工作,會消耗更多的能量,從而產(chǎn)生更多乳酸并導(dǎo)致肌肉疲勞。良好的姿勢能最大程度地將負(fù)荷推向身體的.中心,提高坐立和站立的效果。
不良姿勢可由以下因素導(dǎo)致
1、縮短的肌肉。
2、肌肉力量不佳。
3、未治療的舊傷。
4、受周圍人姿勢的影響(兒童模仿成人)。
5、憂慮和壓力。
6、疼痛。
以不良的姿勢走路,大幅度地低頭垂肩地坐立或站立。如果來自地面的外力無法從脊柱中心穿過,對椎間盤的損傷力將增加高達(dá)9倍。舉重物時腿部不發(fā)力。提重物時偶爾或經(jīng)常性、習(xí)慣性地伸直腿部、彎曲背部是使椎間盤突出的最典型方法。如果在提重物時試著扭轉(zhuǎn)身體,椎間盤突出的可能就增加了好幾成。
孩子不正確的站立行將會貽誤終生
1、正確的站姿
正確的站姿應(yīng)當(dāng)是“站如松”。昂首挺胸,表情自然,胸稍前挺,微收腹,兩眼平視前方,不聳肩,兩臂自然下垂,足跟靠攏,足間夾角為45度。身體的重心處于兩足間的前端,像松樹一樣端正穩(wěn)健。糾正孩子的不良站姿方法:家長可以每天讓孩子靠墻站立,站立時腳跟、小腿肚和臀部緊貼墻面,但背部要離墻約5~8厘米。這樣每天堅持做15分鐘,大約一個月就會見效。建議家長和孩子一起做,這樣可以增強孩子的興趣和堅持做下去的毅力。
2、正確的坐姿
正確的坐姿應(yīng)當(dāng)是“坐如鐘”。坐椅子上時胸部和腹部挺直,臀部穩(wěn)重地落于椅子的正中或稍后,大腿保持水平,兩腳自然平放,不聳肩、不歪頭,頭部、脖頸與身體盡量保持直線,雙肩微微向后舒張。糾正孩子的不良坐姿方法:家長在家每天與孩子一起看電視、聊天包括寫作業(yè)時,要依正確坐姿時時提醒孩子注意,這樣堅持一個月,一定能收到可喜的效果。
3、正確的走姿
正確的走姿應(yīng)當(dāng)是“行如風(fēng)”。正確的走路姿勢應(yīng)該從幼兒園時就開始培養(yǎng)。
糾正孩子不良走姿的方法:如果家長在家里或與孩子外出時發(fā)現(xiàn)孩子有內(nèi)、外八字腳,晃臂、扭臀、駝背等現(xiàn)象,家長就要及時提醒孩子糾正。幫孩子糾正里、外八字的方法可采取:在地上畫兩條平行的直線,其間距為8~10厘米,然后教孩子沿著直線走,步伐由小到大,步速由慢到快;還可在地上拉一條布帶,讓孩子踩著布帶跑,并要求孩子在跑動的時候挺胸、收腹。
標(biāo)準(zhǔn)的禮儀站姿:
1、站立時,頭要正,下頜微收,梗頸,肩要并,并微向后張,雙肩自然下垂。
2、在正式的交往場合,雙臂在體側(cè)自然下垂,五指并攏,自然微屈,中指壓褲縫,或者雙手在體前相握,右手放在左手上,置于腹前;在非正式的交往場合,也可以把雙手背在身后。
3、站立時,要挺胸,收腹,立腰,夾臀前送。
4、站立時,兩腿挺直,兩膝并攏,腳跟和靠緊,雙腳呈“V”字型。
5、站立時,表情要自然,眼睛平視,環(huán)顧四周,嘴微閉,面帶微笑。
站姿是人的一種本能,是一個人站立的姿勢,它是人們平時所采用的一種靜態(tài)的身體造型,同時又是其他動態(tài)的身體造型的基礎(chǔ)和起點,最易表現(xiàn)人的姿勢特征。
站姿禁忌
1、站立的不良表現(xiàn)站立時,切忌東倒西歪,無精打采,懶散地倚靠在墻上、桌子上;
2、不要低著頭、歪著脖子、含胸、端間駝背;
3、不要將身體的重心明顯地移到一側(cè),只用一條腿支撐著身體;
4、不要下意識地做小動作,如腿不由自主地抖動,用手?jǐn)[弄頭發(fā)、手帕、打火機、筆;
5、在正式場合,不要將手插在褲袋里面,切忌雙手交叉抱在胸前,或是雙手叉腰。
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