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提高你自信心的幾個小行為動作技巧介紹
你自信嗎?這個問題很多人都在問自己,不自信應(yīng)該怎樣訓(xùn)練自己呢?下面是小編為大家整理的提高你自信心的幾個小行為動作技巧,希望對大家有用。
1. 目光接觸
在社交中,持續(xù)的目光接觸可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示你對他們及他們的談話感興趣,以及你很自在放松的。
在社交中,好的溝通,至少有60%以上的時間有目光接觸。
如果直接的目光接觸讓你覺得比較難,讓你膽怯,你可以從看別人眼睛附近的區(qū)域。
2.身體前傾
在與別人交談時,身體前傾表示你對別人感興趣,且集中注意力在聽對方講。
如果你有社交障礙,在與人交談時,你會與別人保持距離。這樣做,別人可能會覺得你對他們沒有興趣,或者你比較冷淡。
3. 站直溜兒
“別耷拉著腦袋!”
如果你有社交障礙,在社交場合,你的長輩肯定會不止一次地這樣對你說。
社交障礙的人往往試著去占據(jù)盡可能小的空間,比如坐著的時候弓著腰,耷拉著腦袋。這是一種讓我們心理上有安全感的保護(hù)姿勢。
4. 抬起下巴
相信看過英劇的孩子們都注意到過這一細(xì)節(jié),不論是管家還是貴族,他們的下巴好像被什么無形的手拉扯著向前似的。為什么?因為這樣確實能讓人顯得身份尊貴。
所以,你走路的時候還低著頭看地面嗎?從現(xiàn)在起,別這樣做了,F(xiàn)實中,撿到錢的機(jī)率并不高,現(xiàn)在大家都用信用卡 。
走路的時候,抬起頭,眼睛向前看。剛開始,這樣可能會讓你感到挺不自然的,但是久而久之,當(dāng)你習(xí)慣了,會讓你顯得很自信。
5. 別坐立不安
當(dāng)跟別人交談時,如果你顯得坐立不安,會讓別人的注意力從你的談話上轉(zhuǎn)移開,從而你想傳達(dá)的信息將不能很好地傳達(dá)給你的聽眾。
所以,在社交中,盡量讓你的緊張、坐立不安的行為降到最低。
6. 把手從口袋里拿出來
許多人在跟別人交談時,會將手插到口袋里,尤其是當(dāng)他們擔(dān)心要與別人握手時。
這樣做,并不酷,反而會讓你看起來更加焦慮、不自信。在社交中,把你的手從口袋里拿出來,會讓你看起來更自信。
7. “貴人語遲”
在社交中,如果你的動作很快,會讓你顯得焦慮。無論是從手勢還是走路步伐,慢下來,你會注意到你感覺更自信了。
“心高遮甚事,地高逐水流,水深流去慢,貴人語話遲!
8. 步子放大
當(dāng)你慢下來時,試著把步幅放大。
自信的人在走路時,總是邁著大步,看起來很威嚴(yán)。當(dāng)你感覺不自信,感覺焦慮時,試著慢下來,把步幅邁大。
9. 手別亂放
在與人交談時,摸臉或者脖子都會讓你看起來很焦慮、緊張或害怕。
自信的人,從來不做這樣的動作。
10.沉穩(wěn)地握手
軟弱無力地與人握手,是一個明顯缺乏自信的信號。
當(dāng)與別人初次相見時,一個堅實沉穩(wěn)的握手會讓你顯得更加自信、可靠。
如果你不擅長這個,可以多練練,直到運(yùn)用自如。
根據(jù)行為主義心理學(xué)的觀點,行為可以改變?nèi)说男睦。因此,在臨床心理治療中,有行為療法。行為療法是通過糾正或改變?nèi)说男袨椋瑥亩绊懞透淖儾涣嫉男睦韱栴}。
所以,這些都是有理論基礎(chǔ)的,大膽去實踐吧!
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