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冬天手冷腳冷應(yīng)該怎么辦

時(shí)間:2024-07-28 23:54:29 好文 我要投稿
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冬天手冷腳冷應(yīng)該怎么辦

  導(dǎo)語:冬天,很多人都會(huì)出現(xiàn)手冷腳冷的現(xiàn)象,這樣的情況多發(fā)生于女性。其實(shí)這也是一種亞健康的狀態(tài),那冬天手冷腳冷要怎么辦呢?

冬天手冷腳冷應(yīng)該怎么辦

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  冬天手冷腳冷怎么辦

  1、熱水浴足

  每天用溫?zé)崴菔肿,并且進(jìn)行四肢的按揉,以改善局部的血液循環(huán)。我們雙足上的在編穴位有66個(gè),約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會(huì)更好。

  2、調(diào)整心態(tài)

  研究表明,情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度很快會(huì)下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動(dòng),對(duì)防止手冷腳冷有一定作用。

  3、注意保暖避寒

  冬天務(wù)必要注意保暖,及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù),可經(jīng)常擦些油脂,必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。

  4、多進(jìn)食熱量多的飲食

  有沒有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會(huì)稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

  5、適當(dāng)鍛煉

  冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻,因(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng),可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手冷腳冷的癥狀。

  冬天手冷腳冷是怎么回事

  1、末梢循環(huán)不好

  冬天出現(xiàn)手冷腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象,因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

  正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來等就能促進(jìn)回流,緩解手冷腳冷的問題。但對(duì)本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群,更難通過這種方式讓四肢回暖。

  2、疾病因素

  精神壓力過大,心里過分敏感,平時(shí)過度操心,時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。

  3、氣血兩虛、脾陽(yáng)不振、肝氣郁結(jié)

  除了陽(yáng)虛之外,根據(jù)癥狀不同,中醫(yī)認(rèn)為手冷腳冷還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。

  專家表示,虛的方面,氣血兩虛、脾陽(yáng)不振和脾腎陽(yáng)虛都能引發(fā)手冷腳冷,而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)。實(shí)的方面,則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時(shí)四肢冰涼,顏色青紫,嚴(yán)重時(shí)甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn),心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫,心情平復(fù)后癥狀可消失。

  4、陽(yáng)虛體質(zhì)

  大多數(shù)的手冷腳冷人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽(yáng)虛’體質(zhì)!瓣(yáng)虛”也稱為虛寒,顧名思義,指人體的陽(yáng)氣不足,多為脾腎陽(yáng)虛。

  陽(yáng)氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足,無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手冷腳冷等現(xiàn)象。因此,緩解手冷腳冷的一個(gè)重要的方法,就是調(diào)理身體,補(bǔ)“陽(yáng)氣”。

  5、月經(jīng)和生育引起的激素變化

  在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。

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