夏季熬夜推薦的5款水果

　　隨著生活方式的多元化，“朝九晚五”的工作模式已經(jīng)不能完全概括現(xiàn)代人的工作狀態(tài)。自由職業(yè)者、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等越來越多的人群加入到“熬夜族”的行列。專家指出，與自然規(guī)律相悖的行為，往往對(duì)人體的健康存在著潛在的危害。那么你知道熬夜后吃什么比較好呢?

　　熬夜必吃的水果

　　1、檸檬

　　熬夜族要多用檸檬泡茶。長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘、色素沉著是熬夜族最容易出現(xiàn)的皮膚問題。而檸檬能夠防止色素沉著，有祛斑美白的功效。檸檬片外涂?jī)?nèi)用都有效果。長(zhǎng)期吃檸檬可以讓皮膚光潔細(xì)膩。

　　2、蘋果

　　面對(duì)多姿多彩的水果，很多人都會(huì)忽略蘋果。但是蘋果是身體非常有好處的水果哦。熬夜族容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，便秘、皮膚變差是最明顯的表現(xiàn)。多吃蘋果不僅能可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素，讓皮膚變得細(xì)膩，豐富的果膠還幫助排便，解決便秘的問題哦。

　　3、楊桃

　　楊桃可以改善干性和油性的皮膚，可以幫助熬夜族改善皮膚。楊桃還能夠抑制黑色素沉淀，因此絕對(duì)不能錯(cuò)過。

　　4、龍眼

　　盛夏正是吃龍眼的大好季節(jié)。熬夜吃什么水果好?龍眼絕對(duì)少不了。龍眼有補(bǔ)益心脾、益血安神的作用。熬夜容易心脾兩虛，健忘、心悸、智力減退、失眠等也很常見，吃龍眼可以改善這些癥狀。

　　5、橙子

　　現(xiàn)在很多人加班都要對(duì)著電腦。電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)皮膚以及人體健康都有害處。多吃富含維生素C的橙子對(duì)抗這些問題就最適合。

　　熬夜的危害

　　1、增加患肝病風(fēng)險(xiǎn)

　　依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時(shí)到3時(shí)，是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。

　　2、造成不可逆的大腦損傷

　　熬夜族從來沒想過，熬夜會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)大腦造成的損傷是無法通過補(bǔ)覺來修復(fù)的。同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。

　　3、易致肥胖

　　熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

　　4、免疫力下降

　　常熬夜會(huì)對(duì)人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對(duì)身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對(duì)于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

　　5、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。

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