男性練瑜伽好處

　　一、男性練瑜伽的好處：

　　調(diào)理生理

　　達到平衡瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　消除緊張

　　平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張3)修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　對抗男性健康危機

　　男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。

　　塑造健美、優(yōu)雅的體形

　　男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。

　　給人一種來自內(nèi)心的力量

　　經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　二、男性練習的頻率

　　每周最多練習4次，最少2次，每次30分鐘，最好每兩天進行一次練習。

　　休息日可以保證肌肉得到休息。從開始時的不習慣到后來不斷提高要求，并符合練習的種種需要。

　　三、正確的鍛煉：

　　1、注意肌肉在練習中要不斷恢復放松，這樣使緊張與放松能夠達到平衡。在緊張狀態(tài)時，血液會從肌肉和器官中擠壓出來，而在放松時，血管會重新舒張，這樣新鮮的血液就可以流進組織中。假如過分鍛煉力量，肌肉過于僵硬的話，那么充血又會減少，從而減緩了新陳代謝。

　　2、如果讓肌肉能夠適當?shù)厣煺购土α看碳�，那么所有的肌肉都可以得到伸展，增加力量，但千萬不可達到極限。靈活和力量必須緩慢、持久的提高，為此，你要保持自己經(jīng)過努力而獲得的一切。相反，純力量訓練，直至極限，需要不斷的訓練刺激，不讓肌肉又重新松弛下來。

　　3、如果你以瑜伽的方式增強肌肉，那你就會得到纖長、機能良好的肌肉，你就會變得很有力量，活力四射，而且肌肉不會變成硬塊。我們鍛煉的目標始終是為了得到和諧的形體，因為這才是真正的美麗。

　　4、根據(jù)自己的需要來增強一些肌肉，而對另一些經(jīng)常緊張的肌肉進行伸展、放松練習，這一點是很重要的。

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