消除疲勞的小方法

　　累是現(xiàn)代人的一個通病，一天下來往往容易感覺渾身沒勁、沒精打采、愛打瞌睡、食欲不振、失眠多夢……總之就一個字，累！那么，我們可以通過一些什么小方法來緩解一些呢？

　　腰腿疼：試試做操和倒走

　　上班族久坐最易傷脾，從而影響氣血的運行和脾胃的運化功能，出現(xiàn)食欲下降、飲食減少、倦怠疲乏、不愛說話、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。而像警察、銷售員等經(jīng)常站著工作的人則容易傷腎，出現(xiàn)腰膝酸痛、腰部疼痛、足跟疼痛，時間長了還容易造成腰肌勞損和椎間盤突出等病癥。

　　怎么辦：久坐的人可通過做辦公室操來緩解疲勞：站直后雙腳分開與肩同寬，身體放松，雙手向兩側(cè)伸開緩慢地繞著身體分別順時針、逆時針各轉(zhuǎn)圈一次，轉(zhuǎn)的時候眼睛要隨著手的方向轉(zhuǎn)動。對于久站引起的腰痛可試試倒走，讓腳尖先著地，有利于后背肌肉的放松。也可以在地上放上幾本書（約4~5cm厚），然后用前腳掌踩上去，保持10分鐘左右，同時腳后跟還可以稍微上下顛一下。

　　眼睛干：打個哈欠眨下眼

　　上班路上低頭玩手機，工作八小時盯著電腦，睡覺前刷微博、看網(wǎng)頁，眼睛甚至可稱得上是身體的“勞�！绷恕ｉL期下去會使眼睛的筋脈肌肉得不到調(diào)節(jié)和松弛，從而影響氣血運行，眼睛會因得不到津液的乳潤而出現(xiàn)干澀、酸痛等不適。

　　怎么辦：打哈欠有助于放松眼部肌肉，是緩解視力疲勞最簡單的方法。當眼睛感到疲勞時，不妨伸個懶腰，打個大大的哈欠，并趁機站起來到窗前遠眺一下。此外，還可以通過眨眼睛法緩解疲勞：眼睛平視前方，稍稍用力閉上雙眼，然后再稍稍用力張開，重復(fù)動作10~20次，能促進眼球周圍肌肉的收縮和舒張，緩解視疲勞，但有高血壓、青光眼的患者不適宜做這個動作。

　　胃口差：消食食品挑著吃

　　平時各種聚會、應(yīng)酬，大家聚在一塊，一高興就吃多了，往往上頓飯還沒消化，下頓又來了。吃得太多、太油膩或太寒涼都會對脾胃造成損傷，使人沒有胃口或不消化。而如果胃的功能不正常，使得胃氣不能正常地往下走，反而往上躥，就容易出現(xiàn)打嗝、惡心、嘔吐、脹悶等癥狀。

　　怎么辦：如果是肉食吃多了，可以榨點山楂汁喝，能起到消食化積的效果。寒涼食物吃多引起的胃不舒服，可喝一些姜糖水來驅(qū)寒。對于油膩食物吃多而引起的消化不良，可以生吃或涼拌白蘿卜，但需要注意的是，脾胃虛弱的人最好炒熟后再吃。

　　脾氣壞：多吃百合按太沖

　　每天需要操心的事很多，很多人會發(fā)現(xiàn)自己的脾氣變壞了，比如在辦公室愛較真，上下班路上堵車容易著急生氣，等回到家后也常因一點雞毛蒜皮的小事發(fā)脾氣，晚上睡覺還容易失眠、做噩夢等。

　　怎么辦：中醫(yī)認為“百病生于氣”，生氣會影響人氣血的運行而導(dǎo)致很多疾病。百合具有補中益氣、養(yǎng)心、寧神、潤肺的功效，愛生氣的人可以多吃一些百合蓮子粥、西芹炒百合等食物來幫助消氣。還可以用拇指按壓太沖穴（第一和第二個腳趾趾骨交接凹陷處）3~5分鐘，對平穩(wěn)情緒有很好的作用。

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