盤點瑜伽對人體的益處

　　現(xiàn)在很多的MM都喜歡練習瑜伽，雖然喜歡練習瑜伽但是對瑜伽卻是不怎么理解。你知道練習瑜伽具體都有哪些好處嗎？

　　瑜伽——古老的異國養(yǎng)生術

　　瑜伽起源于印度，源于梵文詞 “yoga”的音譯，在古代經(jīng)典里的原意是“把馬套在馬車上”，含有和諧、統(tǒng)一、相應、結合的寓意。起初，一些瑜伽修行者在森林修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物患病時能夠不經(jīng)過任何治療而自然痊愈的現(xiàn)象。

　　于是，他們就模仿各種動物的姿勢并加以改造，運用緊張與松弛結合的方法把它們試用于人體，收到了意想不到的效果，這便是瑜伽“體位法”的起源。人們在訓練中還對氣機狀態(tài)的加以調整，就是隨后形成的“呼吸法”。

　　醫(yī)學研究促進了瑜伽功能的完善，總結出它在各種 體位下調整呼吸、集中注意力或通過冥想，對人體起到心身安定、應激解除、身體內外環(huán)境穩(wěn)定和自愈能力提高的作用。

　　瑜伽的修煉，可以分為八個階段，也叫“八支分法”：即約束、戒律、姿勢和體位、調息、控制感官、內省、冥想和三昧，共同完成鍛煉身心機能、均衡健康的目的。

　　瑜伽在長期的發(fā)展、演變中分出許多派別，主要有智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽等，它們在功法上有一些區(qū)別，但理念和目的是一致的。

　　瑜伽是一種靜中有動、動中有靜、內外兼施的舒緩運動，有適合不同年齡組使用的動作。它雖然只是人們追求健美、健康的一種養(yǎng)生方法，卻得到了數(shù)以萬計人的喜愛。

　　它的魅力在于，堅持訓練可以起到加強新陳代謝、促進全身循環(huán)的作用，讓人的五臟六腑得到調理，從而達到健康與塑身并進的效果。

　　瑜伽——時尚健身運動

　　通常認為，瑜伽有三大功能：

　　一是健美健體，保持青春。長期練習瑜伽，能使人的身體變得強壯，心臟變得健康。整體健康改善了，生命就會增添活力。

　　二是條暢氣機，提神醒腦。瑜伽的調息法是一種呼吸技巧，可以為腦部提供更充分的氧氣，使人的睡眠正常、大腦清晰，機體狀態(tài)變得平靜和積極。

　　三是安定情志，潔凈身心。使人的精神放松，緊張狀態(tài)緩解，免疫能力提高，抵抗疾病的能力增強。

　　美國一家輔助療法中心的實驗發(fā)現(xiàn)，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。它激活了身體的放松反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓趨于穩(wěn)定。

　　瑜伽可以改善人的疲倦狀態(tài)，瑜伽的深呼吸有助注意力的培養(yǎng)。瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動作，對訓練全身肌肉和關節(jié)的彈性有直接促進作用，是走路或騎自行車等單一運動都無法達到的效果。

　　鎮(zhèn)靜呼吸法 緩解緊張情緒

　　1、伸出左手，五個手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續(xù)6秒鐘。

　　4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過程持續(xù)6秒鐘。

　　5、左右手互換，重復3次。

　　瑜伽認為，呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。

　　當人感到緊張的時候，交感神經(jīng)異常活躍，造成血壓上升，脈搏加快，嚴重時還會滿臉通紅，甚至冒冷汗。瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上，去除上半身的緊張，由此來調整呼吸，心自然就平靜下來了。

　　總結：看完文章MM們現(xiàn)在也知道瑜伽對人體都有什么好處了吧。瑜伽指南中提到瑜伽雖然對人體有很多的好處但是，一些人群是不適合練習瑜伽的這部分人群一定要注意！

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