老年人總愛睡覺的原因

　　老年人總愛睡覺怎么辦

　　1、老年人總愛睡覺緩解之規(guī)律作息

　　出現(xiàn)嗜睡的癥狀有可能是因?yàn)橥砩闲菹⒉缓?所以白天沒精神,感覺怎么睡都睡不夠。老年人可能是由于失眠導(dǎo)致精力不足,才會(huì)出現(xiàn)嗜睡的癥狀,因此要從根源抓起,堅(jiān)持規(guī)律的作息,晚上休息好了,白天才有精神。

　　2、老年人總愛睡覺緩解之合理飲食

　　一個(gè)良好的飲食習(xí)慣可以幫助老年人守護(hù)身體健康,吃飯好,睡覺香。老年人出現(xiàn)嗜睡的癥狀,要注意飲食清淡,減少高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽的食物的攝入量,多吃水果和蔬菜,注意飲食均衡。

　　3、老年人總愛睡覺緩解之心理調(diào)節(jié)

　　老年人要有積極的生活態(tài)度,每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃,認(rèn)真努力完成等。對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的。采用心理治療,去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素,避免精神刺激,幫助老年人建立正常的生活規(guī)律。

　　4、老年人總愛睡覺緩解之查明病因

　　1.1、中風(fēng)的前兆：有關(guān)專家指出,如果老人出現(xiàn)嗜睡的毛病,比如不論是沙發(fā)還是床,只要一沾上去,很快就睡著了,而且一睡就是十多個(gè)小時(shí),家人叫都叫不醒等,一定要提高警惕,很可能是中風(fēng)的前兆之一。

　　因此,專家建議,如果如果發(fā)現(xiàn)家中老人有嗜睡、頭暈、遲鈍的癥狀,不知道老人嗜睡是怎么回事的話,應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生或去醫(yī)院就診,以免耽誤治療。

　　1.2、當(dāng)心心臟�。河嘘P(guān)研究表明,老人嗜睡并非是一件好事,其心臟病的發(fā)病幾率很大。美國的研究人員發(fā)現(xiàn),白天愛犯困的老人,尤其是老年婦女,較白天精力充沛者更容易罹患心臟病。

　　專家指出,心臟泵出的血液,差不多有1/5供給腦組織使用。在緊張工作時(shí),腦組織對(duì)氧和營養(yǎng)物質(zhì)的需求量更大。可見,大腦新陳代謝功能的正常與否與心臟的功能狀況具有密切關(guān)系。當(dāng)老人出現(xiàn)嗜睡的情況時(shí),要警惕心臟病的發(fā)生。

　　老年人睡眠要注意什么

　　1、不要睡回籠覺,有些老年人晨練之后,感到有些疲勞,于是回來接著睡,這種習(xí)慣很不利于老人的健康,首先不利于晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的乳酸的清除,使人更加感到疲乏困倦,四肢無力,其次這也不利于老年人心肺功能的恢復(fù)。

　　2、不要坐在椅子或者沙發(fā)上睡覺,坐著睡覺醒來會(huì)使人感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等,是因?yàn)轱埡笱�液流向胃腸道比較多,而造成腦部血流量減少。

　　3、睡眠有利于身體健康,但也并不是多多益善,對(duì)于老年人來說,睡眠時(shí)間過長反而會(huì)加重血管的硬化,使老年人發(fā)生心腦血管疾病的可能性增加。而且在睡眠時(shí)血流速度慢,容易發(fā)生血栓。因此老年人的一天的睡眠時(shí)間最好不要超過10個(gè)小時(shí)。

　　4、午睡時(shí)間不要過長,午睡對(duì)每個(gè)人來說都很必要,尤其是老年人更有利于身體健康,但是午睡也不要睡的時(shí)間過長,以半小時(shí)至1小時(shí)為宜,睡眠時(shí)間過長并不有利于解除困倦,反而可能會(huì)使人越睡越疲乏。

　　老年人睡前的禁忌有哪些

　　1、在睡覺的前兩個(gè)小時(shí)之類不要進(jìn)食,這樣會(huì)讓我們體內(nèi)的食物堆積,形成脂肪,很容易發(fā)胖。我們?cè)谒�眠的時(shí)候,我們腸胃都已經(jīng)進(jìn)入了休眠狀態(tài),而那些在臨睡之前進(jìn)食的食物只會(huì)在腸胃里堆積,這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　2、切忌在入睡之前跟別人聊天,因?yàn)榱奶炷軌驇��?dòng)我們積極的情緒,思維也跟著活躍,在閉著眼睛等待睡眠的時(shí)間里面,就處于一種興奮狀態(tài)。從而很難入睡。

　　3、在入睡之前,不要過度用腦,在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時(shí)間之內(nèi)想一些比較復(fù)雜費(fèi)腦筋的事情。

　　4、切忌大喜大悲的情緒,應(yīng)該以一種輕松的心態(tài)入眠。

　　5、在臨睡之前,我們不要飲濃茶、喝咖啡,此類飲料都屬于刺激性飲料,飲用過多,很容易造成入睡困難。

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