立夏養(yǎng)生的原則和生活習(xí)慣是什么

　　今天是立夏時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)候生活中需要注意什么呢？想要在這個(gè)夏天保持身體的健康狀況，就要多來了解立夏養(yǎng)生的原則和生活習(xí)慣哦。今天，小編來為大家盤點(diǎn)一下立夏要如何養(yǎng)生最好吧。

　　立夏養(yǎng)生的原則

　　養(yǎng)陰扶陽：“養(yǎng)陰扶陽”，是夏季的氣候特點(diǎn)決定的。暑和濕都是“邪氣”，但兩者的性質(zhì)卻截然相反。暑屬于“陽邪”，易損耗人的津液，導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變”，常用的對(duì)付方法是避暑、養(yǎng)陰、生津。濕屬于“陰邪”，特點(diǎn)是下行，比較重，比較濁。濕氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困，腸胃就不舒服，于是出現(xiàn)肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時(shí)候冰涼等。所以，此時(shí)也需要扶陽，如服用溫陽化濕的五苓散之類。

　　健脾和胃：夏天，人們大量喝水，脾胃運(yùn)化水谷、水濕的工作量大大增加；體力消耗大，也需要脾胃有個(gè)良好狀態(tài)。在這種情況下，把脾胃保養(yǎng)好十分重要。夏季可適當(dāng)吃一些帶有刺激性的調(diào)味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等，另外，苦瓜也可以多吃點(diǎn)；冰鎮(zhèn)冷飲食用時(shí)要有度，不能貪圖一時(shí)之快傷了脾胃；還可以按摩腹部（飽食和饑餓時(shí)不要按摩）和足三里等穴位。

　　清心養(yǎng)心：夏季在五行上與火對(duì)應(yīng)，在五臟上與心對(duì)應(yīng)。而這個(gè)季節(jié)，也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié)。赤日炎炎，人體血液流動(dòng)加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應(yīng)清瀉心火。清瀉心火首先要學(xué)會(huì)避暑，天既然熱了，就少到人多的地方。其次，保證充足的睡眠，學(xué)會(huì)睡“子午覺”，就是子時(shí)（23時(shí)）之前入眠，午時(shí)（11時(shí)~13時(shí)）再補(bǔ)午覺。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。

　　接下來，還有一些立夏時(shí)節(jié)的生活習(xí)慣介紹給大家，別錯(cuò)過了。

　　夏天的健康生活習(xí)慣

　　喝點(diǎn)冰咖啡。強(qiáng)烈的陽光會(huì)損傷皮膚，喝點(diǎn)冰咖啡不僅覺得超級(jí)涼爽，其中的咖啡因還能保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國營養(yǎng)專家大衛(wèi)·格羅托博士建議，最好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強(qiáng)129%。

　　適度吃牛肉。喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2—3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強(qiáng)壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過，吃烤肉的話，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。

　　開心喝汽酒。市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進(jìn)心血管健康。

　　午間打瞌睡。丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經(jīng)常午睡不僅增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。

　　看爆笑電影。大笑有助于降低血液中有害應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴(kuò)張，而且彈性更好，進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生。

　　常過性生活。性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強(qiáng)，而且血壓比性愛少的人要低，讓心臟病危險(xiǎn)降低一半。

　　沒事去逛街。逛街是種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發(fā)現(xiàn)，每周散步3小時(shí)，可使大腦細(xì)胞更活躍。

　　老人學(xué)跳舞。學(xué)跳新的舞步有助于增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)人際交往，同時(shí)也是一種心理挑戰(zhàn)。加拿大最新研究發(fā)現(xiàn)，老人學(xué)跳探戈舞有助改善認(rèn)知能力。

　　健康度夏，不如就試試以上方法吧。

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