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令女人變美麗的食物列舉
導(dǎo)讀:對于女人而言最重要的就是美麗,在日常生活中尤其是飲食中,很講究什么東西具有美膚功效,什么食物可以靚麗肌膚。那么什么食物令女性美麗呢?下面就讓小編來告訴你什么食物令女性美麗吧。
讓女性魅力四射的健康食物
1、養(yǎng)顏:葵花籽和南瓜籽富含鋅,人體缺鋅會導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。人們每天嚼食幾?ㄗ鸦蚰瞎献,可使皮膚光潔,延緩皺紋的形成。
同時,每天早晚各吃一個獼猴桃,獼猴桃富含維生素C,有助于血液循環(huán),更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。
2、美發(fā):人到30-40歲,頭發(fā)開始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵,青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護。雞蛋富含硫,每周吃4個雞蛋,可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩的生長。
3、明目:明亮而有神的雙眼,可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E,能增強視力,起到明目的作用。
還女性美麗的美容食物
1、黑豆+橙子
黑豆中含有多種營養(yǎng)成分,但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質(zhì)元素——鋅和鐵——的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質(zhì)元素,可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起,因為維生素C可以削弱植酸的作用,而維C也是最好的美白元素。
2、酸奶+洋姜
酸奶中富含的鈣質(zhì)和乳酸菌可以提高人體的免疫功能,洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內(nèi)有益菌群的生長,促進人體鈣質(zhì)的吸收,兩種食物再“般配”不過。
3、含有脂肪酸的魚(大馬哈魚、沙丁魚)
魚類最大益處在于omega 3脂肪酸,最為我們所熟知的DHA、EPA!昂兄镜聂~類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關(guān)重要的作用,它同時保護我們免受一系列疾病的危險”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)專家)指出。
“這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病,比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎!鄙斉恐赋鲷~類可以保護人類抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物,包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌,聲稱omega 3脂肪酸的益處。而在omega 3脂肪酸里面,只有DHA,EPA能被人體直接吸收。
4、豆類
豆類是低脂食物,營養(yǎng)和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能,可以對抗心臟病。同時,豆類對穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久,人們可能不會將它視為一種新的健康食物?怂菇淌谡f,事實上,豆類是最健康的食物之一,女性多吃很有益處。
國際雜志關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)的豆類,特別是扁豆可以對抗癌癥。國際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn),醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知,這其中包括:豌豆、黃豆、扁豆、花生。
克斯教授說道,豆類含有可溶和不可溶的纖維,有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。除了豆奶之外,異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗癌癥,減慢癌細胞的分化,從而防止腫塊形成。
5、西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)
這些水果中富含的番茄紅素,很多報道表明它有助對抗前列腺癌,而更多細致的調(diào)查表明,它對女性的健康益處同樣巨大!把芯勘砻鞣鸭t素有效抗擊癌癥!睂<曳Q,番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑,有助女性抵抗心臟病。最新研究表明,番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害,讓你看起來更年輕。
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