自卑怎么辦

　　偶爾一甩頭發(fā)或用手向一側(cè)捋頭發(fā)，會(huì)讓人覺(jué)得很帥氣、性感，但若一直把頭甩個(gè)不停，就是某種心理的反映了。

　　生活中，一些人常會(huì)做出甩頭發(fā)的動(dòng)作。偶爾一甩頭發(fā)或用手向一側(cè)捋頭發(fā)，會(huì)讓人覺(jué)得很帥氣、性感，但若一直把頭甩個(gè)不停，就是某種心理的反映了。

　　甩頭和捋頭發(fā)的動(dòng)作可能有兩種來(lái)源，一是因?yàn)轭^發(fā)長(zhǎng)了，會(huì)遮擋住視線，因此人們會(huì)下意識(shí)地向一邊甩頭或者捋頭發(fā)。二是模仿別人，這一般發(fā)生在青少年身上，影視廣告中的酷男靚女甩頭發(fā)扮酷的動(dòng)作，很容易成為他們模仿的對(duì)象。

　　時(shí)間久了，這個(gè)動(dòng)作就可能成為一種習(xí)慣。一些人在覺(jué)得緊張不舒服時(shí)，就會(huì)習(xí)慣性地用手去捋頭發(fā)或者頻繁甩頭，以便緩解內(nèi)心的緊張和壓力。還有些人為了保持良好的形象或吸引別人注意，就會(huì)不停的這兒甩甩，那兒捋捋，唯恐破壞了自己在他人眼中的完美形象。也有心理學(xué)家認(rèn)為，擺弄頭發(fā)是自戀和完美主義傾向的表現(xiàn)，是一種帶有女性特征的動(dòng)作。

　　經(jīng)常甩頭、捋頭發(fā)會(huì)給人留下不自信的印象。要想改正這個(gè)習(xí)慣，就要有意識(shí)地控制自己，同時(shí)需要周圍人的提醒。

　　調(diào)理身體健康也不可忽視心里健康，經(jīng)常撓頭就是一種不自信的表現(xiàn)，如果你也有這種習(xí)慣，那么就要盡快改。

　　如何克服自卑

　　1.正確認(rèn)識(shí)自己

　　學(xué)會(huì)從多角度看問(wèn)題，全面辯證地看待和評(píng)價(jià)自己，不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過(guò)人之處。要多去發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，樹(shù)立自信心。要用理性的態(tài)度面對(duì)失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點(diǎn)，大膽嘗試，勇于拼搏。一個(gè)人只有客觀地評(píng)價(jià)自己和他人，與他們進(jìn)行正確的社會(huì)比較，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。

　　2.正確地歸因

　　不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

　　3.自我鼓勵(lì)

　　當(dāng)你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅(jiān)信自己能干好。但在具體施行時(shí)，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會(huì)由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。善于運(yùn)用表?yè)P(yáng)與肯定的方法樹(shù)立自己的自信心。在工作、學(xué)習(xí)、思想方面的積極表現(xiàn)、正確做法和細(xì)微的進(jìn)步，要采取一定的方式給予及時(shí)的、恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)和鼓勵(lì)，并對(duì)自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強(qiáng)自信心。在批評(píng)其缺點(diǎn)或錯(cuò)誤時(shí)，也要適當(dāng)?shù)目隙ㄆ浞e極因素，做到批評(píng)中有鼓勵(lì)。 自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。因此應(yīng)當(dāng)注意，要善于自我滿足，知足常樂(lè)。在學(xué)習(xí)上，目標(biāo)不要定得太高。適宜的目標(biāo)，可以使你獲得成功，這對(duì)自己來(lái)說(shuō)是一種最好的激勵(lì)，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，爭(zhēng)取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵(lì)中，不斷增強(qiáng)自信心。

　　4.運(yùn)用積極的自我暗示

　　當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示：“別人行，我也能行�！薄皠e人能成功，我也能成功�！睆亩�增強(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。經(jīng)常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。

　　5.學(xué)會(huì)對(duì)比

　　在與別人比較時(shí)，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，應(yīng)該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總免不了自卑感。與人比較時(shí)要講究“可比性”——選擇適當(dāng)?shù)膮⒄障担�否則只有“人比人，氣死人”。揚(yáng)長(zhǎng)避短。例如蘇格拉底其貌不揚(yáng)，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學(xué)領(lǐng)域大放異彩。

　　相信自己！

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